Bien venu sur la vidéo qui te fera craquer tes chemises et qui t’empêcheras de te tuer si tu dois sauter d’un avion sans parachute. Le DOS ! Très clairement le muscle incarnant le mieux la puissance d’un physique. Si tu regardes mes vidéos tu connais le déroulé : une partie anatomie et fonction pour savoir à quoi servent les différents muscles qui composent se groupes musculaire. Une partie morpho-anatomique pour te donner une maximum d’infirmation te permettant de te situer et d’obtenir des informations essentiels pour mieux sélectionner tes exercices. Justement la partie qui t’intéresseras surement le plus, le top des exercices en fonction des angles de travails pour accentuer le travail de tel ou tel partie du dos.
La partie qui suit est très importante à mes yeux, elle a pour but de t’offrir un exemple de séance cohérente avec des profiles bien définis. Je pense que c’est la partie ou tu peux potentiellement décrocher et pourtant c’est clairement la mise en pratique de tout ce que je t’explique avant.
La partie 5, c’est une mise en garde pour les pratiquants qui doivent entrainer leur dos avec prudence et intelligence. Je te parle aussi des différentes pathologies qui pourrait te limitant dans tes séances dos.
L’avant dernière partie c’est ma méthodologie offerte sur un plateau pour les passionnés qui sont restés jusqu’ici. Et on termine par la bonne vielle conclusion avec un peu d’empirisme par ce que mine rien je commence à en avoir fait quelques unes des séances dos après 8 ans !
Si tu cherches à améliorer l’entrainement de ton dos et enfin optimiser le choix de tes exercices et plus largement de tes entrainement cette vidéo est celle qu’il te faut !
J’essaye de te donner le plus de clés possible pour que tu puisses faire les meilleurs choix dans ta pratique sportive et te faire comprendre qu’aucun exercice n’est obligatoire !
Tu es intéressé par du coaching clic ici :
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Instagram : nathanpichon
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Si la miniature te plait, va faire un tour sur le site de mon webdesigner :
https://erwann-gache.myportfolio.com/…
Un grand merci à Charly.Durand mon monteur !
Merci à la salle de sport Leaf Circle pour le lieu de tournage de cette vidéo :
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00:00 Introduction
00:35 Qu’est-ce que le dos ?
03:37 Les différentes morphologie de dos
08:12 Le top des exercices dos !
19:42 Comment entrainer son dos ?
24:52 Les risques et les pathologies
26:44 Varier les plaisirs
28:22 Mon expérience
22 Comments
Super vidéo ptit question c'est quoi un avant bras considéré court ?
Go avoir un dos musclé grâce à ta vidéo (très complète d’ailleurs ) merci 🫨🏋🏻♀️
TRACTIONS !!!!! Mon physique n'a jamais autant progressé que depuis que je fais du street lifting
🔥
LOL oxypute !!! Belle vidéo encore une fois
J'ai des douleurs au bas du dos qui m'empêchent de charger ma ceinture de leste (15 kg max) , y a t'il des alternatives svp ?
Une vidéo au top encore une fois !
(Je rêve du banc pour le rowing et de la machine hammer low row toutes les nuits…)
Com algo
Super analyse de la morphologie, rapide mais quasiment complète
Il y a même un avantage à faire des tractions par rapport à la machine. On s'est rendu compte que ça impliquait pas mal les érecteurs du rachis donc c'est tout bénéfice.
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Merci
Merci pour cette vidéo vraiment complète jes pu apprendre que jes mal équilibré mais trapèze est aussi pourquoi sur certain exercice javais d'énorme douleur quand j'essyer en unilatéral sur le tirage du grand dorsale
J'avoue avoir beaucoup de mal a bien fair travailler mon dos a cause d'une grosse scoliose. Merci pour cette vidéo très complète, je vais appliqué tout ça demain.
12:50 t'aurait dû faire un petit effort pour la prononciation du 'strength' parce que là 😅
Sinon super le guide
Mec ton contenu au niveau pédagogique est certainement l'un des meilleurs du fitgame.
Si tu atteint pas les 100k abonnés début 2024 c'est que le s go muscu moyen son con excuse moi du mots.
Les tractions mon copain
top ! je dirais meme un physique massif c'est cuisse cul dos cou 🙂
Salut, tu dis ici qu'un buste court est un desavantage esthetique, pourquoi ca ?
Je le percois plutot comme l'inverse, car il est plus simple de remplir des "segments" court que long, et il est plus frequent d'avoir des dorsaux et trapezes qui remplissent bien le dos, si tu pourrais m'apporte quelque precision la dessus ca serais top ! Merci
Quel serait la morphologie idéale pour les tractions ? (tu en as parlé mais je ne suis pas sûr d'avoir comprit)
Abonnement obligatoire 🙂 ta chaîne est une super découverte, tu vas très loin dans le détail 👍 cela change des vidéo express à la mode !
Bravo
a quand pour les abdos ???
Salut petite question: j'ai un grand dorsal haut perché, dans mon cas, tu me conseillerais de privilégier le développement de la partie supérieur ou basse de mes dorsaux ? Merci pour tes vidéos très enrichissantes !