Join us on this inspiring episode as we sit down with Kim Rahir, a health coach dedicated to empowering midlife women. Diagnosed with MS ( multiple sclerosis) 11 years ago, Kim defied the odds by winning a European Masters Weightlifting Championship at the age of 60. In this captivating conversation, Kim shares her transformative journey from journalism to health coaching, emphasizing the power of muscle-building in overcoming health challenges and reclaiming joy in midlife. Discover how Kim’s story of resilience, strength, and empowerment can inspire you to muscle your way to a healthier, happier life. Tune in for an uplifting dialogue filled with insights, inspiration, and practical advice for midlife women looking to build their best selves.
Her website: https://kimrahir.com/
https://www.instagram.com/kim.rahir/
We spoke healthy lifestyle, also.
https://a.co/d/3xtV0cm
Stella CB: My book is out, you can check it also:
Are menopause symptoms holding you back? “TAME THE MENOBEAST: 100-DAYS TO HEALTHIER, FITTER YOU IN MENOPAUSE is here to help! Dive into daily motivations, expert knowledge, and actionable tasks. I guiding you step by step through my program,giving you tasks, helping you how to change your mindset about yourself first of all, about health, about eating ,about moving.
Don’t let menopause define you. Take charge of your health and wellness with ‘Tame the Menobeast.’ Get your copy now and rewrite your story! #MenopauseJourney #HealthyLiving”
Move every day, whenever, wherever you are. If you move several times a day for just a few minutes, it also adds up 😀 Check my workouts.
If you would like to try my 17 minutes workouts:
or my morning stretching:
Or you need some personal help,lets connect:
https://www.instagram.com/fitstylish50fitness/
My facebook:
https://m.me/csilla.balint.336
My website: https://menopauzacoach.hu/home
My group “healthy aging”:
https://www.facebook.com/groups/222665583149783/?ref=share
[Glazba] bok svima bok cure uh ja sam trener zdravlja i fitnessa za žene u menopauzi i voditelj sam ovog podcasta Inspire i kao što znate uvijek imam gosta koji vas danas može inspirirati i motivirati na neki način nevjerojatna gošća moja nevjerojatna gošća je kim rahir ovdje ona je zdravstvena coach ali ima nevjerojatnu priču poželimo joj dobrodošlicu bok Kim bok Stella hvala što si me pozvala gdje si ti ja sam u Madridu Španjolska tako da je postalo jako vruće ovih zadnjih dana hm a vani je još uvijek svijetlo ne pada mrak do 21:30 10 navečer tako da je lijepo doba godine ovdje je malo prevruće ali ne toliko pa hm bio si uh dopusti mi uh mogu te pitati znam da si bio uh dijagnosticirana ti je multipla skleroza prije 10 godina i uh to nisi htio prihvatiti i sada si uh uh prvak u majstorskom dizanju utega u svojoj kategoriji pa je tako nevjerojatno možeš li mi ispričati svoju priču da um pa je počelo čak dva ili tri godine prije dijagnoze moje gospođe imao sam prvu autoimunu epizodu koja se zove G, što je također i vaše tijelo na neki način napada samo sebe, ali to je jednokratno, dođe i prođe, bilo je vrlo šokantno i traumatizirajuće iz dana u dan moj vidim dvostruko. Otišao sam u bolnicu nakon 3 tjedna u bolnici. Bio sam paraliziran od kuka prema dolje i trebalo im je dugo da odluče što je to jer sam imao različite simptome i znate da liječnici imaju protokole i definicije, a ja imao sam duplo vid , ali sam također imao paralizu i proveo sam šest tjedana u bolnici um stvarno uplašen i ne znajući što će se dogoditi, stalno sam pitao doktore kada ću moći ponovno hodati, a oni su rekli o ozdravit ćeš, ali ne znamo da su bili jako nejasni hm, ali konačno su se odlučili i rekli u redu, hm, to je bio Gare, što znači da znaš da ćeš se oporaviti, naučim ponovno hodati, trebalo mi je oko šest mjeseci da ponovno normalno hodam, hm, ali tada sam navodno bio dobro i bolje i danas sam zapravo zahvalan za ovo vrijeme jer sam shvatio koliko je dragocjeno sve što imamo znate u to su vrijeme moja djeca bila vrlo mala i ja sam radio puno radno vrijeme i osjećao sam se pod stresom i i često pod pritiskom misleći o moj Bože vraćam se kući s posla i moram napraviti večeru i kad sam bio u bolnici mislio sam oh kad bih samo sada mogao oprati suđe to bi bio moj san znaš jer nisam mogao čak i ustani koliko si imao godina tada. Imao sam 45. Imao sam 45. i onda, uh, dvije godine nakon što sam dobio, znaš, bio sam na nekoj liječenju još dvije godine, a zatim još dvije godine kasnije osjetio sam kako mi lijeva ruka utrne i znao sam nešto nije bilo u redu ponovo su me testirali i rekli su da je ovaj put ovo drugačije ovo je tvoj imunološki sustav koji napada bijelu tvar unutar tvojih živaca i ovo je gđa i da sam tada mislio da je ovo stvarno nizak udarac hajde jer Upravo sam prevladao ovu drugu stvar i bio sam stvarno zahvalan što sam mogao opet sve raditi normalno, a onda ta dijagnoza. Mislio sam da nisam, da sam na stvarno mračnom mjestu jer sam mislio da je ovo tako strašno i da s gospođicom nikad znaj gdje ćeš završiti, to je tako različito za svaki pojedini slučaj um, a na jednu stvar mislim, doktor je rekao gospođo doživotno liječenje on je na neki način pisao recept koji sam htio poslati, pošalji me na put i ja rekao je čekaj možemo li razgovarati o ovome kako to misliš doživotno liječenje hm znaš da sam imao dvije vrste recidiva prije nego što su ti službeno dijagnosticirali potrebna su ti dva recidiva a drugi je bio kao sićušan samo nemam trnce i rekao sam drugi recidiv bio je toliko slabiji možda mi je bolje možda mi ne treba liječenje možda se moje tijelo može samo oporaviti i tu je bio na neki način strpljiv neko vrijeme nije navikao da mu netko postavlja toliko pitanja uopće hm, onda je postao malo nestrpljiv i morala sam popustiti i rekla sam u redu. Pitala sam ga mogu li vježbati, a on je rekao oh H da, budi oprezan, daj, da, mislim znaš da je to samo značilo da nije imao stvarno ideja što vježbanje može značiti, a što ne može značiti nije htio reći ne jer je važno da se krećemo, mislim on toliko zna kao doktor, ali inače mislim da nije htio imati ništa s ovo i samo je rekao pazi koji i dan danas sam jako tužan jer mislim da bi liječnici trebali propisati tjelovježbu, a ne da se klone tjelovježbe, to je kao da je to vruć krumpir i znaš da ne želim to dirati. Razgovarao sam s medicinskom sestrom i sestra je rekla da je tjelovježba odlično za gđu čini vas otpornim na umor umor je velika stvar kod pacijenata s multiplom sklerozom i za mene je to bilo zeleno svjetlo i počeo sam dizati teške utege samo ne znam zašto sam imao tu potrebu samo sam želio biti Htjela sam ponovno biti jaka Htjela sam biti fizički jaka, posebno nakon bolničkog iskustva u kojem si samo stvar za koju znaš da ne možeš sama otići ni na WC pa sam htjela postati jaka i počela sam dizati teške stvari i pazila za dobro za i postao sam bolji kao jači i spremniji i oporavio sam neka oštećenja živaca koje sam imao poput refleksa koji su nestali svi su se vratili pa sam postao stvarno bolji super i jesi li promijenio svoju uh Dijetu također nije baš to bila je zanimljiva točka jer me je odgojila majka koja je bila jako osviještena o svom zdravlju i ona je sama postala vegetarijanka, mislim da je već 70-ih hm, tako da je uvijek bilo poput cjelovitih obroka i povrća i zdrave hrane i stvari i kad sam prvo sam se razbolio bilo je malo razočaranja jer sam rekao hajde dobro sam živio znaš da nisam živio na nezdravoj hrani ili nečemu i bilo je malo tog osjećaja kao što je ovo sve dobro za znaš zašto Trebam li paziti na svoju hranu i sve, a onda se moje tijelo okrene i učini nešto potpuno nekontrolirano i i i nepotrebno za ono što sam promijenio kad sam počeo dizati teške stvari je da sam pazio na proteine namjerno stavio više proteina u svoju prehranu hm, što čini veliku razliku jer kad planiraš svoje obroke, ne postavljaš si mnogo pitanja, znaš da ti treba neka vrsta ribe ili mesa , ili tofua ili što god već, hm, a onda to gradiš oko toga i i to je učinilo lakše planiranje i definitivno mi je pomoglo s mojom snagom da, jer trebamo proteine za mišiće ako želiš biti M, moraš jesti proteine više proteina da, uh što ti je prolazilo kroz glavu kad su ti postavili dijagnozu kako si prebolio to da, prvo sam pomislio da je ovo stvarno niski udarac i osjećao sam da je ovo brutalno jer sam nekako bio vrlo nisko, vratio sam se i onda sam opet gurnut dolje, um Bio sam zabrinut za svoju djecu, mislim bili su to bilo dvije godine kasnije, najstariji je imao oko 12, a najmlađi devet godina i već su me vidjeli u bolničkim krevetima i slično. Nisam stvarno znao slama ti srce kad ti djeca dođu posjetiti te u bolnici i bojao sam se što će se dogoditi hoću li moći znati provoditi vrijeme s njima činiti stvari s njima hm i shvatio sam da ako počnem gledati u budućnost Htjela sam se uplašiti do krajnjih granica, nisam mogla, nisam mogla pustiti svoj um kao o moj Bože, za pet godina hoću li i dalje imati liječenje za pet godina hoću li i dalje moći hodati i um pa sam nekako isključio to i zapitao se što mogu učiniti danas. Želim današnji dan učiniti stvarno dobrim hm. Također sam jako želio provesti svaku minutu koju sam mogao sa svojom djecom jer sam već jednom bio daleko od njih kad sam bio sam u bolnici i samo sam mislio da ću samo vidjeti što mogu učiniti danas, uživati danas, a onda ćemo vidjeti što će se dogoditi i to mi je puno pomoglo s mojim načinom razmišljanja, mislim da ako gledamo predaleko u budućnost i brinemo o situacija koja uopće ne postoji, um, postanemo tako uplašeni i mislim da možemo ostati paralizirani od straha i sjećam se da je bilo trenutaka um kad sam pomislio uh, zato što smo se puno selili, moja je dijagnoza bila u Francuskoj, a onda preselili smo se u Španjolsku i ponekad sam mislio uh ne znam što ako se moj doktor odseli ili što ako se ponovno preselimo hoću li i dalje moći dobiti svoje liječenje i samo sam razmišljao o tim stvarima i rekao sam sebi ne znaš imate svoje liječenje sada i u redu je ne brinite možete li ga imati za 10 godina nije 10 godina sada je sada i onda nakon tri godine u Španjolskoj moj liječnik je zapravo rekao da znate da možete prestati sa svojim liječenjem ne trebam li ga više wow GNA pokušaj i nastavi s da i to je bilo samo još jedan dokaz da znate da nemate i znamo da nekako imamo tu sposobnost da gledamo unaprijed i trebamo neku vrstu planiranja, ali naše naše iskustvo i naše emocije mi mi znamo da ih želimo usidriti u danas jer tako maksimalno iskorištavamo ono što nam je danas dano da moramo uživati u sadašnjosti i otići u sadašnjosti onda možemo brinuti kasnije da apsolutno pa uh počeo si uh dizati utege i uh kako ti je išlo natjecanju o da hm ja stalno mislim hm da je sve ovo bilo nekako slučajno ali možda također postoji možda plan iza ovoga ne znam pa smo se preselili u Španjolsku hm dizao sam utege u teretani pa sam radio te stvari kao što su mrtvo dizanje i bench press i čučnjevi i sve te vrste stvari i radio sam s osobnim trenerom i jednog dana je rekao Kim bi li se htio okušati u olimpijskom dizanju utega ne i ja jer mislim da je on tek ušao u ovo i bio je kao da je stvarno uživao u tome i dobro je razmislio zašto ne pitati moje klijente žele li probati hm i imao sam ovo sjećanje. Ne znam imate li ikakvih slika dizanja utega u glavi, sjećam se kad sam bio sam klinac gledali smo Olimpijske igre sa svojim tatom i dizanje utega, ovo je bilo kao za mene kao klinca, to su bili kao stari i premršavi stari debeli ljudi u vrlo smiješnim trikoima koje znaš jer moraš nositi ovu stvarno smiješnu kombinezonu um dizao kao izuzetno teške utege i bio sam znatiželjan i rekao sam u redu, hajde da probamo, a onda on, znaš da postoje samo dva pokreta u dizanju utega, pa moraš staviti šipku iznad glave, prvi pokret je u jednom potezu, zove se trzaj, a drugi je u dva poteza, prvo ga staviš na ramena, a zatim ga staviš iznad glave i to se zove čisti i trzaj, pa sam pokušao i bilo mi je loše, bio sam kao da sam to napravio jako loše jer nije samo stvar u tvojoj snazi Prvo, to nije samo fizičko, već je i fizičko, tako da morate nadmudriti gravitaciju da bi šipka putovala na najvertikalniji mogući način, mora putovati okomito, ali mora biti vrlo blizu vašem tijelu također jer što ste bliže držite ga u središtu gravitacije, znate da je manje težak, čini se, ali vaše tijelo nije potpuno okomito i morate saviti koljena i ispružiti noge kako biste napravili neki eksplozivan pokret, tako da je to cjeloživotno učenje, mogu reći ću ti to, ali znaš da nisam to dobro napravio, ali sviđa mi se ova ideja da moraš kombinirati snagu i tehniku i to je tako izazovno i nijedno dizanje nije isto kao drugo pa se moraš svaki put ponovno fokusirati pokušajte pokret kao što znate H učiniti istim ili sličnim što je moguće idealnijim i to je, znate, to je vječna težnja, ali toliko mi se svidjelo da sam napustio komercijalnu teretanu i upisao se u klub za dizanje utega gdje postoji kao i sve šipke i teški utezi i nema ogledala nema glazbe znate samo dizanje i bio sam tamo dva tjedna i došli su i rekli hej Kim lijepo je što treniraš s nama želiš li se natjecati i ja sam rekao kako to misliš natjecati se nisam li prestar glupo pitanje Ne bih to više postavljao danas, ali u trenutku kada sam rekao nisam li prestar rekli su ne imamo druge žene tvojih godina i natječu se pa naravno da znaš i onda sam rekao što dovraga Da, hoću i otišao sam na prvi lokalni susret pet mjeseci kasnije i mislim da je to bilo najuzbudljivije iskustvo u mom životu i tada sam provjerio znaš li što ja mogu podići i što ti trebaš podići da bi bio na međunarodnom natjecanju i bio sam jako blizu i mislio sam da ću pokušati i čim sam imao minimalne standarde um ti ja sam otišao na europsko prvenstvo jesi li uh osvojio jednom europsko prvenstvo prošle godine ja sam osvojio um i bilo je to zanimljivo iskustvo jer sam shvatio kad sam vidio znate da sam vidio prijave i tko je bio tamo i vidio sam da mogu i mogao bih pobijediti i na djelić sekunde to me uplašilo i pomislio sam da nisam siguran sam da sam se smatrao pobjednikom u tim stvarima. Uvijek sam o sebi mislio kao o nekome tko je kao dobar sport i vrlo počasni drugoplasirani, ali nikad se nisam vidio kao pobjednik um i bilo je zanimljivo vidjeti tu reakciju kod mene i onda sam rekao ne pa znaš da mogu biti pobjednik i otišao sam i pobijedio sam i usput, to je europsko Prvenstvo za 10 dana od ovog snimanja bit ću u Norveškoj i ponovno dizati i bit će to teška borba hm, ali uglavnom znaš da se nosiš sam sa sobom moraš se moraš usredotočiti i ponovno se usredotočite i jednostavno hm jer imate kao da vas zovu po imenu, a zatim imate 60 sekundi za dizanje i imate tri pokušaja za svako dizanje, dakle tri pokušaja trzaja i zatim tri pokušaja izbačaja tako da stvarno imate da se usredotočite na trenutak ne možete dopustiti da vam um bilo gdje odluta samo morate učiniti ovu jednu stvar koja je vrlo vrlo korisna, da, tako da nećete, nije dovoljna samo snaga, uh, vaši mišići, morate koristiti svoj um također apsolutno zato što se moraš pomaknuti, šipka mora ići određenom stazom i moraš se pobrinuti da se to dogodi, a tvoj instinkt nije uvijek znaš hm pomoćnik tvoj instinkt ti ne pomaže nužno ti znaš možda želiš nekako povući prerano, znaš kad imaš, moraš biti jako strpljiv prije nego što eksplodiraš i ove stvari, tako da je potrebno puno vježbe, hm, možeš li reći ženama koje misle da je prekasno za započni bilo kakvu sportsku aktivnost ili tako nešto, da, samo želim to viknuti s krovova, nikad nije kasno, um, a mi, mislim, postoji istraživanje koje je provedeno, mislim da su 70-ih otišli u dom za umirovljenike i imali su ljude trenirajte, a bilo je ljudi u 90-ima, postajali su sve jači i bolji, znate s treningom, tako da vaše tijelo nikad nije prestaro za ovo, samo će raditi istu stvar, vi stimulirate mišiće, sad će rasti, možda mislite da, moj mišići možda još uvijek mogu nekako reagirati, ali imam bolove u zglobovima, imam loša koljena, imam ukočeno rame ili takve stvari koje se događaju kako starimo, znaš da tijelo nije tijelo mehanizam starenja, moj muž uvijek kaže um ali još uvijek možete započeti i učiniti nešto i želite zaobići ta ograničenja, to je samo zato što znate da je jedan dio vašeg tijela napravljen da možda ne radi savršeno kako biste željeli da ne možete pustiti da svi ostali dijelovi vašeg tijela jednostavno odu trošiti također znaš da moraš biti oprezan moraš biti oprezan moraš imati program koji je osmišljen za tebe da radiš na ostalim dijelovima tijela i i i pazi na ne znam što god to moglo biti tvoj koljena ili gležnjevi ili kukovi hm, ali želite nastaviti raditi i uvijek možete početi čak i ako se osjećate kao da ste jako ukočeni ili umorni ili ili ili teški samo trebate ovaj prvi ovaj prvi pokret ovu prvu radnju koju uzmite i definitivno ćete se osjećati bolje u tome je stvar jer ako imate stvari koje vas na neki način koče i tjeraju vas da mislite da ne možete raditi stvari koje znate, još više želite se pokrenuti i pobrinite se da ovo vam pomaže da se osjećate bolje da, ako netko ima uh bolove negdje još uvijek može učiniti nešto drugo ako ima bolove u koljenima može podići nešto ili ili samo raditi neke kućne vježbe ili bilo što ako ili ili um ili drugačije ako ako im se ne sviđa uh ako imaju bolove u ramenu mogu raditi čučnjeve ili nešto da mi uvijek možemo pronaći uh pokrete što možemo raditi i ojačati ove što je gdje gdje imamo bol možemo malo početi da ga ojačamo da apsolutno uh vi poznajete vas ako imate ikakvih bolova želite pronaći vježbe za jačanje nogu znate da znate da ne uzrokuju bol u koljenima ali to ipak daje do znanja da čini noge su ti jače pa bol postaje malo manja da i uh jesi li sada glavni trener da radim sa ženama od 40-ih nadalje pa znaš da bismo radili s istom vrstom um uh dobne skupine um i to je stvarno je vrlo inspirativno pomoći im da postanu fizički jaki to je tako jednostavno nije lako ali je jednostavno hm i ja i ja pomažemo žene da počnu trenirati za snagu i mišiće i to na način koji im odgovara i koji ih ne boli i koji također funkcionira za njihovu cjelokupnu situaciju. Toliko žena koje ne žele ići u teretanu i misle da ja nikad ne mogu izgraditi mišiće ako ne idem u teretanu , a znaš da mišiće možeš izgraditi kod kuće, to je uh, to je savršeno moguće, a ne treba ti ni oprema, možeš ojačati samo radeći sa svojom tjelesnom težinom, hm i Mislim da je ovo veliki dio početka. Postoji fizička strana gdje nekako morate znati napraviti taj potez i početi nešto raditi, ali postoji i psihološka i emocionalna strana gdje možda mislite o, ja sam nisam takva osoba hm znaš kao ja ne želim ići u teretanu hm nikad nisam bio sportski tip i stvarno si olakšavam što je više moguće. počinjem s 15 minuta koje možete raditi svaki dan ako ako želite možete ih raditi u pidžami nakon ustajanja tako da nema previše odluka koje morate donositi da biste vježbali ne morate pakirati torbu ili se voziti kroz promet ili bilo što drugo samo odradite svojih 15 minuta i i odlično funkcionira, posebno za doživotne žene, imaju toliko koristi od ovog trgovanja snagom i prvi učinak koji primjećuju zapravo su razine energije koje rastu vrlo brzo za dva tjedna i osjećaju se bolje i raspoloženje ide, raspoloženje će biti bolje da, kao u menopauza znaš da raspoloženje ide gore-dolje mnogo puta i ako počnemo raditi uh vježbe tada će biti mnogo lakše nego i apsolutno i mislim da sam na svom putu ozdravila, mislim da je veliki dio ovo je stvarno samopouzdanje i optimizam koje sam dobio od treniranja stvarno je poboljšalo moje mentalno zdravlje hm i znam kada je netko kao da je loše raspoložen ili čak malo depresivan ili u menopauzi kada imate taj osjećaj potištenosti i umoran sam, znaš samo reći oh, ali sve što moraš raditi je vježbati i osjećat ćeš se bolje, malo je teško jer to je posljednja stvar koju želiš raditi kada si u stanju kad se osjećaš potišteno Ne želim početi vježbati hm i nije tako lako kao o da, samo učini nešto i osjećat ćeš se bolje i zato pokušavam učiniti ovo što znaš započeti tu aktivnost što lakšim neka bude jako kratko stvarno jednostavno samo učini mala stvar kod kuće, a zatim računajući na Efekt grudve snijega da znate da ćete se osjećati samo malo bolje, tako da radite malo više i onda to raste odatle postajete potrebno je da postane nova navika da i ako počnemo raditi svaki dan, onda ako ne učinimo jednom ili dvaput, propustit ćemo to ako ako je to stvarno naša navika da um uh što uh kad bi se mogao vratiti u prošlost uh i mogao bi uh nešto savjetovati sebe za svoje mlađe što bi bilo oh bilo bi ne shvaćati nevažne stvari previše ozbiljno i postati stvarno razlučiti i razumjeti što je važno, a što nije kada se osvrnem na besane noći i stresne trenutke koje sam proživio kroz stvari koje apsolutno nisu bile vrijedne jer mislim da bi to moglo biti kao ocjene tvoje djece u školi znaš kao da se vrate kući s jednom ocjenom misliš i misliš o moj Bože sada znaš da je on neće dobiti svoje on je ne namjeravam završiti školu kao što je pretjerano reagiranje na toliko stvari um stvari u mom poslu također u odnosima gdje um znate stvari koje vas stvarno izjedaju i kad dublje pogledate što vas izjeda to ste vi samo imate problem s egom i shvaćaš sebe preozbiljno, a onda se iznerviraš i naljutiš se na drugu osobu kad je rješenje sve je uvijek u tebi, hm, i da sam to mogao naučiti ranije, a možda i bez da znaš bolnica na šest tjedana i biti paraliziran to bi bilo lijepo, ali znaš da to ne možemo birati hm ali stvarno ne ne hm ne pretjerano naglašavati stvari koje stvarno nisu vrijedne toga da jeste li meditirali ili neku drugu metodu upravljanja stresom da, zapravo sam započela godinu kad sam dobila dijagnozu, znala sam da moram učiniti nešto za svoju vrstu mentalne ravnoteže i počeo sam meditirati uh sa stvarno super fantastičnom super jednostavnom uh stvarnom životnom aplikacijom zove se headspace Uh utemeljio ju je jedan Britanac i kad sam počeo 2013. još je bila mala to je bila mala aplikacija i bilo je kao Danas ima 10 meditacija, to je ogroman Enterprise, hm, i oni tamo imaju kao cijeli životni program, znaš da možeš pohađati tečajeve za uh kako se osjećati bolje na poslu ili dijete za studente koji odlaze od kuće, oni imaju sve, ali oni to je tako prizemno i tako jednostavno jer te uče da samo sjediš i gledaš svoj dah uh sjećam se kad sam bio tinejdžer moja mama je počela meditirati i došla je kući i rekla bi oh to je ta stvar i znaš da moraš super sjediti još uvijek i ako se samo malo pomaknete i um znate da je sve zbrkano onda morate početi ispočetka i ne ide morate morate morate je zapravo bila prilično stresna ta ideja meditacije koju je ona imao i onda također tu ideju da moraš pokušati ne misliti hm znaš da ovo jednostavno ne radi u prostoru u glavi je kao stvarno hm vrlo upotrebljivo znaš da je normalno da ti misli samo gledaš kako prolaze kao promet na putu i ovo mi je puno pomoglo da prije sedam-osam godina kada sam čuo za meditaciju rekao sam oh kako ne mogu sjediti i jednostavno ne razmišljati ni o čemu bilo je tako čudno za mene, ali sada sam i ja počeo prije nekoliko godina, tako da sada razumijem i znam zašto je to dobro i kako to možemo učiniti, pa da, mislim da bi svi to trebali učiniti, i ja tako mislim, hm, i ja tako mislim, a kada pogledaš naš život danas, hm, tako je ispunjen, ali ne na dobar način, toliko je ispunjen da nikad ne radimo ništa, uvijek radimo nešto, a sada imamo, znaš jer čak i ako hodamo i čekamo autobus ili mi sada imamo svoj telefon tako da uvijek postoji neka vrsta unosa cijelo vrijeme cijelo vrijeme hm, a kada meditiraš stvarno ti treba nekih 10 minuta 20 minuta i ne radiš ništa znam da je to nekim ljudima tako teško zamisliti ali je stvarno blagotvorno i i to stvarno to ti daje kao uzemljenje, ja radim svoje ujutro, a ti si nekako više prizemljen do kraja dana, da, oh, tvoja priča je tako nevjerojatna da netko dobije multiplu sklerozu i izliječiš se od toga i postaješ tako puna energije i izgledaš dobro. Mislim da si vrlo inspirativna, hvala ti puno Stella, samo sam jako zahvalan i jesam, također mislim da sam imao sreće pa ću uzeti to, hm, ti H, kao glavni trener, vi znate kako mogu doći do vas, žene, da, imam web stranicu sa svojim imenom kimah here.com, a tamo je besplatna procjena koju možete uzeti kako biste saznali uh gdje ste ste trenutno u stanju, znate sa svojim zdravljem i snagom, to je poput holističkog upitnika, pa ne tražim samo da napravite pet sklekova, već znate kako se sve to uklapa u vaš život i kada uzmete tu procjenu dat ću vam neke ideje o tome što biste mogli učiniti pored sebe kako biste se osjećali bolje postali jači i zdraviji u skladu s time gdje se nalazite i ako se tako osjećate ako želite postavljati pitanja ili ili ili želite imati razgovor sa mnom uvijek mi možeš poslati poruku na Facebooku ili Instagramu. Tu sam sa svojim imenom i Cima ovdje i rado ću odgovoriti na sva pitanja u redu uh zadnje pitanje uh koja je tvoja poruka mojim slušateljima ne gledaj na široj slici usredotočite se na danas i učinite nešto malo što možete učiniti danas, ali što će biti dobro za vas, što će vam pomoći i znate koji način vam odgovara, pa ako je to samo, znate upravo sada da idete na kuhinja i čaša vode, to je u redu ili možda da prošećeš kvartom, ali nemoj praviti velike planove ili ili se plašiti velikom slikom, uh, usredotoči se na sada i nešto što možeš učiniti sada, mi uvijek možemo učiniti nešto upravo sada i to će nas pomaknuti naprijed da, hvala ti, hvala ti što si ovdje da budeš moj gost da budeš moj gost, puno ti hvala što si me pozvala Stella, sretno na tvom natjecanju, pa sretno i hvala ti za ovaj podcast, hvala, doviđenja
1 Comment
Could you let me know if you'd like this episode?