Our Golf Professional Aimee Cho prepared a series of lessons to help you gain power and pick up more distance!
MAXIMIZE your coil, sync up, hinge well to create power and straighten shots!
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大家好 我是艾美 如果你上杆时上身转到最紧 你击球时的力道也能达到最大 所以那些想要发球更远的球友 我今天会教你们上杆时 如何正确转紧身体 （和艾美学高尔夫） 如果杆面在上杆时全过程保持垂直 并且杆面保持在挥杆平面 你笔直击球的可能性很大 再加上正确转紧上半身 你击球就会又直又远 这也正是我们想要达到的 要想办到 需要知道如何 让手和身体同步 以及如何正确旋扭 我们先讲如何同步 身体同步的时候 这意味着 上半身转了45度 臀部以下不动 胸部转了90度 手与耳朵齐高 这些都是一起进行的 几乎同时结束 如果你没有同步的话看起来是这样的 手在做上杆动作 手的动作已经结束了臀部才开始动 你的手不会停在那里等臀部停止旋转 它会直接下杆 然后臀部才又跟上来 这样的话身体没有转紧 球就击不远 还有很多人会这么做 臀部很快先转了 手的上杆动作还没做完一半 臀部就已经结束旋转 然后臀部要往回转了 人就卡住了 击球就不会准 也击不远 所以要想要身体同步 上杆时如果手和肩膀使用过度 你就更可能无法身体同步 如果你主要用身体来作控制上杆动作 手和身体同步就会更容易 所以我准备了一个练习 让你感受一下 用身体来控制上杆动作是如何的 我手里有一条毛巾 我把它对折 然后用腋窝把它夹住 （毛巾对折夹腋下）
然后重复做半挥杆来击球 就算你挥杆再挥高一点 毛巾也不会掉下来的 所以别害怕 不要像这样不敢挥杆 一定要大胆 这么做的时候 如果你的身体不动的话 你的手自己是不会动的 感觉就像是合为一体了 所以要想手动起来你的身体会旋转 所以你一定会感受到自己的大腿 臀部、腹斜肌和手在同时运动 有很多人一整天 都是坐在办公桌前 也有很多人背不好 还有很多人的下背部 不太灵活 我不太推荐这些人 让自己下半身保持不动 然后使劲转紧上半身 这可能对年轻人或强壮的人来说很好 但这会对你的背部产生很大的压力 我不太推荐其他人这么做 我会推荐大腿 臀部和腹斜肌 一起转紧 像这样同时做 这么做你会感觉大腿很紧绷 你的背就不会承受压力 所以那些背不好的人 或者背部不灵活的人 能够在不对身体造成伤害的同时 转紧身体并达到最紧绷的状态 所以我十分推荐这个方法 在做的时候 你可以看到我的大腿都转紧了 所以当我大腿转回来的时候 击球时的力道大了很多 你会感觉自己都没花多少力气 就击到球了 在转动时你唯一需要注意的就是 不要扭转自己的膝盖 你的膝盖应当在这个方向 弯曲和伸直 如果你像这样扭动膝盖的话 你会伤到自己的脚踝和膝盖 我们不想让这发生 所以起码要这样 要注意自己的大腿、臀部和腹斜肌 有没有转动 或者你的膝盖和脚踝有没有转动 看到区别了吗？ 你要自己找到这感觉
讲完转身动作 接下来我要讲手腕旋扭动作 我在其它视频里讲过手腕旋扭动作 所以我今天就提一下要注意的点 大家就能照着镜子练习 当你准备击球了 想象这是一面钟 这是12点钟方向 这是6点钟方向 当你的左手指向8点钟方向 球杆与地面平行也与目标平行 从侧面看的话 8点钟的方向杆头 与手在同一水平线上 同时杆面与地面平行 这是正确的 如果杆面有点闭合 没关系 但是在8点钟方向时 我想要让杆面像这样和地面平行 杆面和手都与目标平行 当你到了9点钟方向的姿势时 也就是上杆动作到了一半的时候 手臂指向9点钟方向 与地面平行 这个时候你基本上 已经完成了手腕旋扭动作 球杆与手臂垂直呈L形 如果你再从侧面看的话 手臂和球杆呈L形的时候手要在胸前 或者胸的右边也没事 但是不能比胸更靠里面 这样的话你的右手臂会往回缩 也不能在胸部外面 手臂会伸出去 所以要刚好在胸前 球杆倾斜一点 我们不想要球杆太直 但也不能水平了 这样没有在挥杆平面上 这样你的杆头就会乱来了 球就击不远了 第三点要注意的是在至高点时 这时你的臀部要扭45度 肩膀转了90度 手与耳朵差不多齐高 球杆可以与地面平行或稍微翘一点 只要你转到最紧绷的状态了 这不重要 从侧面看的话 你的左臂遮住了右肩 还有 你的手稍稍在耳朵的后面 手臂不能把脸给遮住了
但也不能看得见你的右肩 这也不好 没有在挥杆平面上 所以我们要放这 所以当我们手臂指向 8点钟方向、9点钟方向 再到至高点时 一定要旋起来 这样你才能卡到位 球杆在正确的位置 所以我今天展示了 毛巾的练习 要夹在腋下 感受手与身体同步运动 然后我还讲了三个要注意的点 确保手腕旋扭正确 我希望你们能真的掌握这些 然后能尽可能地转紧身体 这样你就能成为一群人里击球最远的 希望大家都听懂了 如果有问题 请访问我的照片墙 脸书和个人网站 给我留言问问题 我们下节课再见 （和艾美学高尔夫）
