Ep 63 Entrepreneur & Santé Physique (w/ Korede ODJO-BELLA) : Discipline, Dépassement de soi, Course

Pour ceux qui souhaitent rejoindre la #TribuESOA au sein de notre groupe Telegram exclusif, c’est par ici : https://bit.ly/ESOATribe
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Le Podcast “#Entrepreneur State Of Africa” dit tout haut ce que les #entrepreneurs pensent tout bas, avec Kahi Lumumba (Co-Founder & CEO Totem Experience, Adicomdays) et Moulaye Tabouré (Co-Founder & CEO de ANKA (ex-Afrikrea) ).
Dans cet épisode, Kahi et Moulaye échangent avec Korede ODJO-BELLA, Head of Consumer Banking chez ECOBANK Cote d’Ivoire. Korede nous partage sa passion pour la course et l’impact que cela eu sur sa carrière.
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Ce podcast est produit par Totem Factory by Totem Experience que vous pouvez joindre pour tous vos besoins de production.

Bienvenue dans cet épisode spécial an année bonne année beaucoup d’argent beaucoup de santé just et voilà mon ami très belle transition pour parler de santé on a enfin l’épisode santé physique avec une invité d’exception Coréé qui va nous parler de quoi alors elle va nous parler un peu de sport un

Peu de courses beaucoup de carrière mais aussi d’entrepreneuriat mais il faut que nous parle un peu plus de la news qu’on vient d’apprendre qui est qui est capitale parce que N ess de garder pour moi mais mais non non non non Coréé il faut dire au peuple ce que tu ce que tu

Viens de nous dire qui es-tu Coréé donc Coréé Coréé jobella donc maman épouse passionnée par son travail financière marathonnienne et a priori je suis sélectionné pour courir au marathon des Jeux olympiques de Paris en 2024 lâchez les likes lâchez les likes mettez les cœurs mettez les cœurs amateur donc voilà voilà quand on

Vous a dit invité d’exception c’était pas des blaguestion c’est ça pour vos résolutions on vous a amené une experte voilà donc après cet épisode vous allez prendre beaucoup de résolutions et faire vous allez surtout apprendre beaucoup donc oui et tenir les résolutions ah oui bon pass c’est les faire c’est ça c’est

C’est les FA c’est pas ouais donc entrepreneur state of Africa le podcast qui dit tout ce que les entrepreneurs pensent tout bas 2024 c’est parti abonnez-vous hein voà [Musique] voilà Shalom salam salut oui alors épisode très spécial aujourd’hui en ce mois de janvier bonne année tout le monde bonne année tu as vu

Comment on triche mais nous on dit la vérité non ah on est en décembre qu tourne ça va sortir en janvier dans quelques jours on sera en 2024 VO nous sommes en présence d’un des CV les plus impressionnants de l’Afrique de l’Ouest allez quand même ah bah oui oui la

Coufort ici faut que tu saches ça Coréé est-ce que tu peux te présenter quelques instants euh oui donc je m’appelle Coréé h odio B donc Coréé c’est le prénom je précise toujours parce que on m’appelle beaucoup madame Coréé donc Coré jobella donc j’ai plus d’une vingtaine d’années d’expérience professionnelle j’ai

Travaillé dans plusieurs secteurs donc souvent on me demande mais comment tu as fait pour travailler dans autant de secteurs différents j’ai travaillé j’ai commencé dans la pub en agence de pub ensuite je suis passée chez l’anonceur donc l’industriel donc j’ai travaillé dans l’AG AGR business distribution et production de de bouillon

Culinaire ensuite j’ai travaillé donc dans les médias je me suis j’ai intégré canal h euh donc là c’est un moment je suis repartie en France et je travaill sur toute la partie Afrique puis je suis revenue je travaillais pour une fintech h euh et puis après la garde donc retour

Au niveau des médias lancement de vibe radio en Côte d’Ivoire et de toute une panopliie de médiia sur le digital euh et puis euh et comment Ecoban depuis 2020 depuis 2020 tu es je suis directrice de la banque des particuliers exactement exactement et aujourd’hui en fait ce dont on va parler

C’est vraiment un sujet je pense qui a été peut-être ton fil conducteur sur toute cette carrière c’est l’importance que tu accordes je pense que toi Abidjan le sais maintenant l’importance que tu accordes à la santé physique nous ça faisait longtemps qu’on voulait faire ce thème-l le sport en

Particulier parce que voilà on parle de la on a déjà parlé santé mentale on voulait aussi parler de santé physique mais on ne voulait pas voilà parler avec un un médecin mais vraiment quelqu’un qui qui vit ça et qui place vraiment le sport au cœur de de de de toute sa vie

J’ai envie de dire donc est-ce que c’est comment c’est c’est une passion c’est quelque chose don j’ai j’ai toujours fait du sport il y a toujours eu du sport dans ma vie donc j’ai eu j’ai fait des arts martiaux de la danse aussi beaucoup de danse je faisais des

Spectacles quand j’étais plus jeune euh donc modern jazz natation euh et puis et puis donc quand je suis arrivée en Côte d’Ivoire en 2004 euh il y avait j’ai pas pu trouver de cours de danse pour adultes il y avait des cours de danse pour plus pour les plus

Jeunes donc je me suis remise je me souviens que j’allais tout le temps au C je me suis remise à la natation puisqu’il faisait chaud et ensuite j’ai commencé à courir donc je courrais pas avant ah tu as commencé là j’ai commencé à courir je courrais de temps en temps

Pour m’échauffer vraiment dans le cadre du sport c’est vraiment de l’échauffement donc c’est pas c’est quoi 1 km mais j’ai commencé à courir petit à petit et et puis en retournant quand je suis repartie en France j’avais un bébé avec moi et c’était le sport le plus simple

Parce que tu as pas besoin de prendre rendez-vous pour aller courir tu vas courir quand quand tu peux tu mets tes baskets et puis tu vas courir c’est plus simple des sports tu veux dire à gérer à gérer voilà tu n’as pas besoin d’aller quand la salle est ouverte quand tu ple

Jamais le bébé que tu peux tu vas courir ah donc donc c’était assez ben c’était assez pratique pour gérer l’emploi du temps en plus j’avais un travail qui était passionnant mais assez challeng que moi je vois dans tes statu WhatsApp c’est des 4h 5h du Matth oui oui je ou

Attention c’est ça qu’il faut qu’on précise je on appelle ça la 5 am team donc je cours très tôt le matin 5 am team 5 5h du matin c’est beau ça parce que moi j’ai j’en ai un comme ça Cader mais mais ceux qui tuent lui ça tuer le

Soleil lui il appelle ça se réveil avant le soleil oui oui c’est ça je lui ve qui finit de courir quand le soleil se lève ah ouais ça c’est les c’est les les champions mais pourquoi il fait plus chaud il fait non il fait alors il fait

Moins chaud le matin c’est ça il fait chaud il y a moins de circulation franchement quand on le matin et quand on court le soir on voit la la différence en terme de d’atmosphère de pollution et cetera le matin tout est enfin c’est un peu comme l’Arrosée quoi le soleil se

Lait tout été le temps de redescendre donc c’est vraiment une autre respiration tu asis h et puis et puis aussi ben pendant ce temps-là tout le monde dort et moi je peux aller faire mon sport mon moment à moi pendant que tout le monde dort que ce soit le

Travail que ce soit la famille et cetera 5h du matin il y a très peu de gens qui personne par réunion 19h 20h on peut encore te chercher oui on peut encore te chercher pour pour quelque chose mais à 5h du matin non enfin donc donc je cours

Exactement à 5h30 on est plusieurs on a un groupe de coureurs oui non je suis pas seulle on a un groupe de coureurs et on court à 5h30 mais genre vous vous retrouvez comment s’appelle le groupe qu’on leur fasse un big up big up baby fun run baby funun fun run voilà bravo

Les amis force à vous vraiment le recrutement doit pas être simple sauf que là vous pouvez recruter à fond là com dit oui en tout cas enfin cha fois que quelqu’un me dit ah j’ai ma fille ou j’ai ma sœur ou j’ai un ami qui veut courir et cetera je dis ok mais

C’est 5h30 tu la moitié des personnes ah ouais ça c’est un bon fil ça je lui dis je vais lui dire mais du matin du matin pas du soir donc voilà et puis ça permet vraiment de faire une bonne gestion du temps h parce que entre la famille et puis le travail

Euh c’est un peu c’est un peu compliqué de courir le soir mais tu cours de 5h à quelle heure donc en semaine semaine de travail je cours en cours de 5h30 à 6h45 à peu près donc on fait en fonction de ce qu’on prépare on a des des plans

Des programmes et et on peut finir à 6h30 ou à 6h45 donc on cour 1h à 1h15 euh et puis on fait les étirements et cetera et ça me permet d’être au travail entre 7h30 et 7h45 pou waouh ça déjà c’est tôt hein c’est bien ça c’est-à-dire que au moment où certains

Émer émerge tu as déjà fait donc une heure et qu4 de de course et tu es à déjà épiché tes premiers mails quoi oui parce que comme j’ai du mal à me réveiller ah bon je me lève 45 minutes avant d’aller courir attendssends what parce que histoire tu vois on que dans les

Dans les livres là où on dit OUI se réveill à 4h et cetera il faut qu’on comprenne comment on met ça en place mais parce que oui parce que pour les gens alors jusqu’à maintenant je pense que tout le monde qui t’écoutait s’imaginez qu’en fait tu te lèves à 5h

Comme une machine en mode vous oui en fait dans ma tête je dis à partir de 5h et hop elle est debout et puis on y va quoi t une machine après toutes ces années c’est naturel non j’ai du mal j’ai besoin d’un peu de temps donc je

Lève 45 minutes avant d’être sur les [Musique] pistes petite petite petite pause alors je vous ai déjà dit avant que si vous regardez ce podcast c’est que d’une manière ou d’une autre vous êtes des gens ambitieux et on aime les gens ambitieux et je pense que vous savez

L’importance de l’entourage on en a parlé sur tous les formats mais souvent vous parle du groupe télégram je pense que vous ne réalisez pas ce que c’est vous pensez que c’est juste un groupe WhatsApp comme un autre pourquoi payer pour rejoindre un groupe WhatsApp avec des gens que vous ne connaissez pas déjà

Un truc qui est important pour moi à saisir c’est que bien sûr il y a accès à cahier à mois et c’est pas un groupe WhatsApp où genre on vient une fois toutes les semaines tous les jours quasiment on y est on discute en échange

Avec les gens et pas que sur le podcast et je pense que c’est important qu’on vous montre le groupe donc vous allez voir dans ce groupe il y a plusieurs channels donc le plus évident évidemment c’est le channel le podcast où il y a les feedback les extraits les avis des

Gens les discussions autour du podcast ça c’est évident mais le channel dont on ne parle pas assez je trouve c’est le quartier qui est le channel le plus actif et le plus dynamique où en fait on parle de l’actualité en temps réel et tout le monde apporte sa vision et vous

Allez être surpris vous allez avoir des médecins qui vont ferrailler avec des étudiants vous allez avoir des experts des cultures même qui vous mettront des mêmes de haut niveau avec des personnes qui en fait ne savent même pas qu qu’est-ce que veut dire un mot en outil

Comme moi donc il y a un peu de tout on apprend de façon large sur l’Afrique avec un grand A et surtout sur une Afrique avec un grand A ambitieuse et quand vous sortez du quartier là je vous ai sorti du quartier vous verrez il y a

Le Book Club il y a pas mal d’autres choses les side mission il y a pas mal d’autres choses que vous pouvez faire notamment le travail de créer une vraie communauté d’excellence et c’est ça qu’on voudrait réussir à accomplir et quand on pense à tout ça franchement les

Gens 150 € c’est pas grand-chose vous-même vous savez si on vous dit que pour 100000 vous pouvez être dans un groupe de gens qui parl autant d’investissement à la BRVM que du dernier congosa autour de Mos est-ce que c’est pas intéressant vous même faut voir ça vaut le coup et surtout ce que

Je pense qui est important c’est que vous ne vous préoccupez pas trop de quel est l’intérêt immédiatement la question c’est est-ce que pour 100000 si vous pouviez avoir l’occasion de parler plus souvent à cahier à moi de ce que vous pensez l’actualité de ce que vous voulez

Est-ce que ça vaut pas le coup je pense que oui donc vous cliquez dans le lien vous mettez la CB et rendez-vous dans le groupe télégram H je prends mon temps je bois de l’eau tiède en général je je scroll je regarde mes enfin si je veux

Lire un article partager quelque chose à mes équip envoyer un statut aller sur Linkedin regarder mes mails aussi donc je peux répondre à des mails que j’ai peut-être pas traité la veille et cetera et je suis je suis je suis plus du matin que du soir ah donc c’est 30 minutes là on

Va dire avant d’aller courir sont produ elles sont productives donc c’est peut-être là par que moi je pensais même que c’était dans le lit moi je suis juste dans le lit j’ en train de tranquillement me réveiller mais en faisant des choses plut soft skills ou hard skills donc euh donc

Voilà pas secret attends moi j’ai plusieurs questions déjà l’eau tiède tu peux nous expliquer alors l’eau tiède d’où est-ce que ça vient ça fait plusieurs années que je bois de l’eau tiède le matin parce qu’en fait c’est mieux quand c’est à la température du

Corps h et ce qui est bien dans le sport c’est que tu apprends énormément sur ton corps tes faiblesses tes forces et cetera donc c’est la température du corps euh ça me permet de me réveiller doucement et je dois boire beaucoup d’eau parce que je perd beaucoup d’eau

Avec le sport donc je bois 2 l et 3 l par jour h en fonction donc le matin je commence par 700 7 70 CLIL ensuite toute la journée j’ai un truc de 1 et5i lre que je bois la journée puis le soir je je finis et je bois effectivement beaucoup d’eau

Tiède h ou de l’eau à température ambiante pas fraîche idéalement pas fraîche maintenant si je fais une longue course le samedi c’est là qu’on fait les longues courses on commence entre 5h30 et 6h et on peut finir jusqu’ à 9h c’est là que fait F 3h et tout 9h là le soleil

Commence à cogner un peu quand même là vers 8h ouais 8h 9h on est content hein quand le ciel est quand le ciel est couvert est couvert on remercie le ciel et donc donc là je peux prendre un peu d’eau glacé et tout parce que tu as tu

As effectivement soif et puis un soir et cetera je prends mais en général j’essaie de prendre de l’eau à température ambiante alors c’est très intéressant moi je j’ai plusieurs questions déjà le le point principal c’est tu te couches à quelle heure du coup parce Mo toujours aux gens tu te

Lèves à l’heure à laquelle tu te couches ouais donc je me couche entre donc idéalement il faudrait que je me couche vers 22h si je faire au moins une nuit de 6h 6h45 on va dire ouais c’est court t nuit j’avoue et donc ça c’est en

Semaine donc je me couche en 22h et ça pas jusqu’à minuit voilà mais comment tu fais en semaine et quel so le weekend ça c’est différent parce que je sais que je peux éventuellement rattraper avec une sieste après et quelle que soit l’heure à laquelle tu tu te couche tu vas te

Réveiller à la même heure je cours je vais courir même si je me couche à 2h du matin parce qu’on a un dîner ou un truc comme ça ben je vais être seu qui va se lever le lendemain et qui va qui va aller courir cette habitude tu l’as

Développé comment c’est-à-dire que par nous on par beaucoup des des habitude h est-ce que c’est quelque chose tu tu as réussi à faire enfin c’est un challenge personnel ou alors c’est grâce aussi au fait qu’il y a un club et donc tu as pas envie de décevoir ce club alors c’est

Les deux hm hm euh quand je courais quand j’étais jeune maman on va dire enfin la 2uxème et que je courais euh le matin trèstôt c’était le moment où je pouvais ensuite il fallait préparer enfin se préparer pour aller à l’école ensuite aller au travail et cetera donc

Toutt le matin c’était le moment où où moi je pouvais aller courir et eu et donc j’ai commencé comme ça à courir mais j’avais pas d’objectif particulier à part de me maintenir en forme et la course aussi est un c’est un puissant c’est mon c’est un peu comme mon PS

Parce que pendant la course ou pendant aussi la natation si je fais des longueurs je règle beaucoup de choses dans ta tête je enfin si je me suis couché la veille avec quelque chose qui qui n pas clair ou j’ai à la fin de la course j’ai réglé le problème j’ai

Trouvé une solution si je cours seul hein ouais j’ai trouvé une solution ou je ou je ou alors j’ai j’ai j’ai j’ai rangé le problème et je me dis que c’est pas si grave que ça donc ça aide beaucoup aussi à à processer des choses donc donc le matin aussi c’est bien

Parce que quand tu arrives je peux te dire que tu as la forme parce que tu es réveillé depuis 2 3h pendant que les autresou vient d’émerger son modmerger tuas à fond tu as déjà fait presque une journée enfin une demi-journée une demi-journée et tout ça et eu et donc ça

Ça c’est c’est vraiment intéressant cette course ce matin en tout cas pour moi ça me réveille bien ça me met tous les sens à euh disponible pour réfléchir pour écrire des strates pour brainstormer pour faire des choses un peu un peu challengeant et puis mais j’avais pas

D’objectif parce que je courais pas je faisais pas de compétition à l’époque et quand je suis revenue sur Abidjan euh j’ai fait bah mon premier 10 km au marathon euh de de Côte d’Ivoire et et bon j’étais seule donc je courais avec un un ami et coach qui qui est NG

S’appelle yamki donc on à l’époque j’habitais en zone 4 et on se retrouvait au carrefour de kouie on allait jusqu’à l’aéroport et on revenait un jour je vois que qu’il y a donc cette compé j’ai dit bon ben je je j’ai envie de le faire

Il dit mais bien sûr tu peux tu peux le faire il y a pas de problème on va s’entraîner donc il m’a fait un programme et puis je me suis entraînée j’ai fait le 10 km toute seule première compétition je me souviens que le matin dans le ventre c’était pas très en

Combien de temps c’était quoi ta perf du coup à l’époque non là c’était j’ai dû faire je me souviens pas j’ai des bonnes Perfes maintenant m Bones perf voilà soui pas c’était surtout le faire le faire c’était bien non c’est pour voir le le progrès si tu VO pour voir le

Progrès je sais pas je peut-être 1h10 je sais pas ouis un truc 1h10 c’est très propre c’est et et donc donc j’ai commencé comme ça et du coup j’ai voulu passer au 21 et donc j’ai commencé à je suis arrivée sur Cocodi aménager à Cocodi avec un groupe on a commencer à

Courir ensemble on s’est donné comme objectif de faire 21 km demimathon voilà mais la discipline sans joindre le groupe d’aller chaque matin oui moi c’est ça qui m’ c’est comment est-ce que tu fais pour tu vois parce que c’est envie de dire le matin juste envie up tu

Vois c’est comment est-ce que tu fais pour avoir ce r avec toi-même c’est-à-dire le truc où chaque jour tu y vas parce que oui je vois ce que tu veux dire ou bien peut-être que tu es juste comme ça et que ça se reflète dans dans tout le reste c’est-à-dire quand tu

Décides quelque chose rien peut t’arrêter tu vois il y a ça il y a mais il y a aussi le fait que donc je je planifie beaucoup h et donc je sais que dans la planification il y a des moments pour tout et il y a le moment aussi pour

Soi et le moment aussi pour se faire du bien parce que le sport c’est la santé avant tout h et et comme je dis une fois que moi j’ai fait mon sport je la même personne que tu as le matin quand j’ai pas fait de sport ah bon oui et ça oui

Tu es beaucoup plus tu es plus dynamique tu as plus envie tu es plus engagé tu as rien ne t’arrête parce que tu viens de courir où tu viens de faire une séance de d’autres choses ça c’est c’est c’est c’est c’est ça n’a rien à voir

Avec h quand tu n’as pas fait de sport c’est corridé normal mais quand j’ai fait du sport je suis plus performante j’avais vu un un article qui disait que quand tu avais fait du sport le matinb to ça ça libère des toxines et il y a

Dans le même article il parlait des des des équipes quand il faisaient du sport mais ils avaient réussi à analyser que tu gagnais en productivité 14 % et ça s’explique aussi par le fait que quand tu fais du sport surtout en plus le matin tu as un sentiment d’accomplissement tu as c’est

Même chimique en fait tu es fier quelque part même si tu l’écris pas tu l’ cris pas en fait ton corp est fier de toi et donc ça te crée on va dire des des hormones de bonheur et et une énergie qui fait que tu arrives à à mieux délivrer la la semaine

Quoi et l’autre point dont tu parlais aussi c’est vrai que je suis plutôt comme ça c’est que quand je m’engage à faire quelque chose j’aime pas décevoir même si c’est me décevoir moi donc du coup je préfère le faire parce que je sais que si j’attends si je me dis je

Che sommeil je vais faire le soir bah le soir ça va être plus compliqué de le faire parce que c’est encore une autre organisation donc du coup je me dis allez lève-toi ce sera fait ce soir tu te coucheras plutôt ce weekend tu rattraperas si tu as pas assez dormi et

Cetera et je sais aussi ce que ça m’apporte derrière maintenant que je fais des compétitions enfin donc je vais courir sur des marathons des semiarathons ou autres ou des ave le monde hein pour les marathons objectifam donc du coup il y a quoi d’autre comme ville j’ai fait euh

J’ai fait pas mal de villes en semi ou en marathon j’ai fait donc Paris bien sûr plusieurs fois en semi marathonra ils ont ils ont bien ils en ont un j’ai eu très chaud sur ce soni très très chaud j’ai très très chaud mais il était il était bien

Organisé euh donc Akra j’ai fait Dakar il y a pas longtemps je viens de faire le ok semiarathon d’unart ok j’ai fait celui de du Sénégal qui est sur la petite côte qui est à s aussi h en décembre je plus jeis pas je sais plus quand j’ai fait Amsterdam Rotterdam Richmond

Washington j’ai plusieurs pays Washington aussi et tu trouves beaucoup de similitudes entre la discipline sportive et la discipline que tu dois avoir en tant que directrice tu as combien de person dans ta direction d’ailleurs 80 personnes 80 W 80 personnes et et le sport enfin moi je recommande à tout le

Monde le sport c’est vraiment un complément important non seulement c’est bien pour la santé mais en plus un complément important dans son leadership ou son management ça développe pas mal de soft skills comme la résilience l’engagement aller au-delà l’audace aussi h donc et puis le travail en équipe parce que c’est vrai

Que souvent les gens pensent que quand tu cours tu es seul donc c’est toi seul mais si je veux paraphraser Kip Shog ce qui disait aussi c’est que si tu penses que tu vas courir seul et aller plus vite tu te trompes parce que 100 % de

Mois donc c’est c’est quand même le champion du monde celui qui c’est seul qui a fait un marathon en moins de 2 ans ceux qui connaissent pas c’est elud kichog dans fait cherchezle c’est c’est notre fierté c’est notre fierté africaine africaine ex le seul homme qui a fait un marathon

Moin 2 he voilà aujourd’hui donc il disait c’est 100 % de moi c’est c’est c’est un enfin 100 % de moi c’est 1 % de toute une équipe qui travaille ensemble et d’ailleurs pour faire son sonent en moins de 2 heé tout le monde il a eu des lièves il

Y a eu des voitures enfin il y a la nutritionnelle il y a le le le physiothérapeute il y a tout c’est pas il n’est pas seul à l’avoir fait et lui c’est vrai que j’avais même vu que même amener tous ces bon pas dire compétiteurs mais tous ceux qui qui

Étaient presque aussi bons que lui pour l’aider à garder le rythme exactement c’estàd que eux ils couraient il s’arrêtait lui il continuait et il s’alternait à tour de rôle pour l’aider à garder un rythme qui était pe-être un peu supérieur à ce que à ce queil aurait

Fait norm ce qui est intéressant c’est que non seulement effectivement le groupe Ted mais le groupe Ted même quand c’est des gens que tu connais pas même si quand c’est pas tues coéquipiers puisque du coup il y a une ex il y a une Dyam vitesse qui fait que si tu tu vas

Vouloir t’accrocher à ce exactement c’est vrai que par exemple il il y a des matins où je suis fatiguée enfin je vais courir mais je suis fatiguée j’ai pas envie de faire une vitesse ou j’ai pas envie de faire tel exercice et tout et le fait de savoir que donc là on parle

Du groupe que je vais rencontrer mes amis de course et qui vont dire ah non non on a écrit dans le programme on fait des fractionn on fait les fractionn on fait des côes on fait les côtes d’accord les côes mais moi j’ai beaucoup travaillé c’est tard à 2h du matin s’en

Fout on y va et donc ça ça change tout parce que du coup tu es pas seul tu auraas été seul tu seraas allé courir mais tuaurais dit bon je change le programme je vais courir mais quand même je je fais un truc un peu plus soft et

Euh et ça aide beaucoup de te de de courir en groupe ça aide aussi parce que moi j’aime bien quand je fais quelque chose me renseigner je suis curieuse je lis j’écout des podcasts et cetera et cetera et euh et plus ça a été euh plus

Le groupe pas grossi et plus on a eu des personnes qui sont arrivées aussi qui sont aussi curieux d’une autre façon qui vont être plus scientist en terme de curiosité qui vont te calculer le temps que tu dois mettre pour enfin comment tu dois courir avec les statistiques pour

Pouvoir atteindre euh ton objectif donc à nous tous euh on se fait des programmes on se donne des challenges on ne court pas tous à la même vitesse on pas tous les mêmes objectifs on n pas tous le même âge non plus et euh et mais

Mais à nous tous on arrive à se à se motiver pour que chacun d’entre nous se dépasse en fonction de son c’est très similaire au au management enfin dans une entreprise les personnes n’ont pas les mêmes ambitions on va dire personnelles n’ont pas la même expérience non pas les mêmes background

Mais vous devez quand même avancer ensemble quoi voilà et tu utilises beaucoup des analogies du coup quand tu parles à tes équipes oui les pauvres les pauvr d’A d’ailleurs il y en a qui ressortent des analogies de cours de cours ou ou de rugby parce que je montre

Aussi des fois des des extraits de rugby oui je sais pas si vous avez vu le film any given Sunday ah non euh il est pas mal sur justement ben motiver une équipe à se donner centimètre par centimètre mtre par mètre exactement l’un de ces plus long ouif du dimanche plus regardais à

L’ancienne oui le speech avec jy Fox exactement donc donc voilà ça ça fait partie des choses mais mais c’est marrant parce que même des personnes une fois on a fait venir un consultant euh Éric et il est venu euh discutter avec mes équipes on était dans un séminaire justement et il a

Donné l’exemple de enfin on s’est pas parlé avant mais il a donné aussi un exemple de de course euh donc où pareil il expliquait comment c’est important de se dire que tout ne vient pas facilement euh il a montré des exemples de ses coureurs qui pour pouvoir atteint leurs

Objectifs souffrait parce que il y a beaucoup de souffrance oui oui bien sûr souffrait mais ne lâchz rien pour devenir l’homme le plus rapide du monde et cetera et cetera donc le sport oui il y a beaucoup d’analogie qu’on pe fa il y a beaucoup d’analogie moi j’ai en fait

Tout le temps aussi avec bah avec le le foot et et l’autre fois je parlais avec Anthony il faisait une analogie euh donc c’était FO dans le foot américain par exemple il y a des attaquants il y a des défenseurs en gros tu restes ouais c’est pratiquement deux équip en une et tu

Restes à ta position tandis que foot on va te demander si quel de compenser si tu vois que le défenseur est trop monté même si tu es attaquant ben tu vas en défense et donc c’est je trouve qu’il y a il y a tellement de de de similitude

Après il faut que la personne en face comprenne l’anal mais ça ça mais faut personne pratique un peu c’est bien c’est personne pratique un peu de sport ou au moins regarde bon le foot beaucoup de gens regardent le foot ouais ouais malheureusement bon on a une canne

Là mais le truc qui moi m’intrigue c’est corid est-ce que parce que à Cha fois que je parle avec des sportif parce que du coup j’en ai tu vois c’est un truc moi m’adress beaucoup j’en connais beaucoup il un truc qui me fait toujours rien c’est est-ce que tu peux dire aux

Gens que en fait c’est dur quand tu cours non quand même c’est pas c’est dur en fait les gens ont l’impression que arriver à un moment c’est plus dur enfin que ce n’est que c’est facile oui mais quand quelqu’un excelle dans un truc de l’extérieur on va toujours

Avoir de facilité ouais c’est ça mais c’est juste que j’aime bien quand même donner l’occasion aux gens de dire mais même quand tu cours maintenant c’est pas genre en mode ça ne te fait rien non non non après oui je peux faire euh un un pays qui fait que je suis

Tranquille alors nous quand on cour on discute parce que ça travaille le souffle et en même temps ça fait passer le temps et puis c’est un moment on discute hein on discute on se dispute si on est pas d’accord sur des trucs et cetera mais on discute mais

Mais quand on est sur des exercices vraiment où il faut aller vite où il faut aller à fond ou quand par exemple on est sur un marinton on discute moins parce qu’on est on sait qu’il va y avoir le moment difficile qui va arriver il va

Y avoir le moment du mur il va y avoir le moment où tu vas être peut-être blessé ou pas c’est quoi le moment du mur le le mur en fait quand en général autour de 30 km tes muscles ne tiennent plus 30 K ils sont disent c’est bon j’en peux plus tu

Arrêtes maintenant voilà tétanis le mental qui prend c’est le mental qui prend sur les derniers kilomètres enfin 12195 c’est c’est le mental c’est là que le mental prend le relais est-ce que tu as déjà les gens y a des gens le mental prend le relais D 2 km vous nous excusez

Le mental est là dès le départ mais à un moment tes muscles vraiment enfin ton corps te dit c’est bon tu as une technique mentale tu as quelque chose que tu visionnes qui oui moi je fais des je calcule beaucoup la dernière fois j’ai vu sur Instagram un coureur

Justement il montrit un coureur voilà un coureur effectivement elle était en train de calculer le nombre de kilomètres donc je passe mon temps à calculer à faire des pourcentages à dire là c’est bon enfin à me faire des petits des petits des petits objectifs dans le grand objectif d’accord et puis bien sûr

Avec la mone je regarde aussi le temps d’accord et euh on est là c’est un décourageement pouroi non mais elle c’est justement elle sent le progrès je sens le mais si jamais je vois donc des fois j’ai des bonnes nouvelles je regarde la monde je pensais que j’avais

Ralenti ah mais non comême jeis dans le bon je suis à 520 et tout et puis là j’ai l’impression de courir V je suis fatiguée ah je suis assis c’est quel qu’ va falloir que je me dépêche et tout ça

Et donc il y a il y a il y a donc je je je fais ça je j’aime courir avec des personnes il y en a qui préfèrent courir seul dans l’équipe et d’autres qui préfèrent courir à ou trois donc souvent en fonction des courses on est de dans

Des groupes de deux tris ou seul euh donc ça aussi ça me motive et donc si la personne est est fatiguée ou un coup de blouse ou un coup enfin je on peut tu vois peut-être ralentir enfin et se soutenir moralement allez tu vas y arriver et cetera et cetera euh quand

Les fois où je suis je suis allée aux États-Unis pour courir entre le décalage horaire le long voyage et cetera je sais que les les courses à chaque fois était difficile j’ai mis du temps à comprendre mais j’ai j’ai quand j’ai compris parce que le pire marathon que j’ai fait

C’était un riche monde c’était en plein covid c’est le l’un des seuls marathons au monde ah qui tenait encore à cette période on fait n pas annulé pas annulé ou c’estépo annulé beaucoup de comp tout annulé et celui-là en fait ils l’ont ce qu’ils ont fait c’est qu’ils ont fait le

Marathon sur 15 jours si je me souviens ou 3 semaines et tu pars tous les jours il y avait un départ c’est entre 5h et tu dois être revenu à 18h donc quis ouvrai et il y avait personne tu sais pendant les marathons ce qui est bien

C’est que tu as tu as plein de Gensou ils nous ont mis des pancartte pense à la bière que tu vas voir quand tu vas revenir mais qui t’a dit de venir faire ça et cetera donc il y avait des parces on était parti à 3 on a couru à 3

On était il y avait très peu de gens on a commencé à 5h30 on a couru le dernier dimanche de de la course et et j’ai fait mon pire temps je l’ai fait en 4h je pense 32 c’est mon pire temps et ça a été dur ça

A été dur et je comprenais pas pourquoi ça avait été aussi dur parce que je m’étais bien entraîné et ensuite j’ai fait un semi aux États-Unis et pareil je me suis et j’ai fait avant ça j’avais fait un semi aux États-Unis mais j’étais en vacances donc j’ai profité de M

Vacances pour le faire donc tu déjà acclimaté alors que quand tu vas juste pour courir tu fais enfin tu tu arrives tu tu tu fais une journée quand même de travail à distance puis ensuite tu le dit tu voyages pour aller à l’endroit pour courir dimanche plus tu es fatigué et le

Lendemain parce que ben tu as pas pris de vacances parce que tu tu as du travail qui t’attend tu retournes tu es fatigué donc donc aux États-Unis c’est assez donc je je sais par exemple pour le suine Washington ma sœur de course avec qui je couris elle m’a beaucoup soutenu parce

Que du coup bah cétait dur pour moi en fait c’est vraiment dur pour moi elle elle habite à Washington mais mais c’est vraiment dur pour pour moi le physiquement et on l’a fait en 2h de et je pense qu’on aurait largement pu le faire en dessous ou elle elle aurait pu

Le faire en dessous Siou moins de 2 he sur un semiarathon vous êtes chaud hein écoute mon meilleur c’est 1h57 mais il y a des gens qui prend 1h30 oui non mais non mais attends il y a toujours des gà non mais 1h57 ça dire que T 10 km tu le

Fais Mo minut là le dernier Maraton qui a eu lieu en novembre euh qui a été organisé donc ils avaient fait un semi plus un 10 km j’ai le fait en 57 minutes 57 minutes et 10 ouais donc jeis la 8e femmeigneur mais et ce truc de parce que

Là tu vois tout à l’heure tu as dit oui il y en a qui l’ont fait en moins puis là tu as dit j’étais 8e je sens une pointe de de compétition quand même il a de la compétition c’est important mais mais c’est de la compétition avec toi-même c’est pas la compétition avec

Les autres c’est avec toime après tu regardes bien sûr les States pour voir comment les autres on comment tu performes mais tu as toujours été comme ça alerte sur la compétition ou alors le sport la be à la base même au boulot oui dans le sens mais c’est de la

Compétition comment dire bienveillante c’est pas de la compétition pour le pour la compétition c’est comment je fais mieux comment alors par exemple au bouloot quand je dis que je veux faire mieux c’est que je veux apporter la solution au clients c’est pas que je veux juste faire mieux pour faire mieux

C’est que je sais que je vais faire mieux parce que j’apporte la solution au clients donc du coup je vais être très compétitive parce que je veux être la personne qui apporte la solution au client donc forcément pour satisfaire le client h donc en tout cas c’est ça

L’objectif après bien sûr il peut y avoir des quque et cetera il y a une autre je sais pas si c’est idée reçu ou pas mais on dit oui le sport ça enlève le stress ah ça va être beaucoup ok parce que quand tu es dans une position

La de direction il y a quand même Mme enfin tu as tu es entre le DG les équipes enfin il se passe toujours pas mal de choses euh aussi représentant marque qui est quand même très visible et cetera enfin on peut imaginer il y a plusieurs sources de de stress h donc

Quand tu quand tu cours tu ressens que ça ça diminue c’est ça aide beaucoup comme je disais tout à l’heure euh ça te ça te fait changer les idées le fait de on court dehors h donc aussi ça ça ça permet de prendre l’air le matin tô donc

Tu vois le ça change oui ça te permet de prendre l’air il y a quand même des beaux spots de courses nous on court à l’université de Cocodi c’est c’est joli quand même l’université de cocodion il y a un peu de Vallon quand même he je tiens à le dire pour avoir

Téon mais c’est joli c’est vert tu vois enfin quand le soleil se lève on arrive à un endroit où on voit le soleil se lever sur la lagune enfin c’est c’est magnifique euh tu discutes aussi avec tes camarades de courses h donc tu ça te fait penser à d’autres choses et puis tu

As aussi tes moments où tu es dans ta tête et tu es en train comme je dis de régler des problèmes ou de trouver des solutions ou de se dire ah tiens faut pas que j’oublie telle chose donc tu te le notes monalement et et après dès que

Tu arrives au boulot dès que tu peux tu tu envoies le mail ou ou tu discutes avec la personne avec qui vous allez apporter la solution mais ouais mais le sport c’est vraiment un c’est un exutoire exoire s c’est c’est et et je je redis hein parce qu’on entend

Beaucoup parler de VC tout ça c’est bon pour la santé ouais parce que c’est vrai qu’on a des vies sédentaire aujourd’hui avec covid on passe Mo enfin je peux passer une journée à faire des réunions des rendez-vous cl et cetera sur mon mon teams ou mon zoom donc là tu bouges tu

Bouges pas énormément donc donc c’est bien de de on se rend pas compte à quel point on est sédentire je P on est très séentire je pense que même c’est comme tu vois avec les trucs comme WhatsApp et cetera enfin tu discutes avec les gens tu as

L’impression que tu les as vu mais en fait tu les a pas vu et ça fait un mois que tu es devant ton ordinateur ah non des fois tu vois pas les gens mais vous vous parlez régulièrement ça parle ouais voilà vous parlez régulièrement vous prenez des

Nouvelles tu sais ce qui se passe tu regardes son statut et cetera mais la réalité c’est que vous vous êtes peut-être pas vu pendant un an ou 6 mois et c’est ça surtout bon et encore pire toi encore k tu viens souvent au bureau mais comme je dis moi je suis tout le

Temps chez moi je bosse de chez moi donc c’est une raison je t’ai dit pour lequel j’ai pris mon chien Ren parce que sans lui en fait jeis pas de la journée je pouvais faire 4 5 jours je suis pas sorti de chez moi donc j’ai pas Mar tu sens

La si c’est une marcheir ça n’a rien à voir et puis tu sais ça me rappelle quand je faisais ma retraite spirituelle vipasana c’était une des raisons pour lesquell le sport était interdit pas parce que c’est ils interdisaient le sport pour une raison précise c’est qu’il disait qu’en fait c’est l’une des

Façons les plus proches de la méditation d’ d’avoir un exutoire h donc il disait qu’en fait si tu voulais vraiment apprendre à te gérer tu ne pouvais pas utiliser le sport parce qu’il y a des gens pour qui le sport c’est leur méditation parce que le principe de la méditation normalement fondamental c’est

D’apprendre à rester dans le moment et c’est ce qui est magnifique avec le sport surtout quand tu cours c’est tu peux pas tu peux tu peux penser à autre chose mais tu vas toujours revenirir tu tu vas checker ou tu es là quoick en fait oui tu tu ressens tu reviens à

Sensation et d’ailleurs la méditation beaucoup c’est apprendre à être avec ses sensations c’est littéralement ça et quand tu cours en fait quelqu’un qui court souvent te dira bah en fait oui tu sens un moment tu as mal à la cuisse là tu sens que tu commences à ça tire un

Peu sur le dos tu sens quand tu vas chercher le deè 3è le trè souffleè souffle oua mais c’est vrai que moi j’ai déjà ressenti ça et c’est une c’est un sentiment particulier céit bon il y a longtemps j’étais en coloc et le col qui il courait et donc il il m’emmenait

Parfois et c’est vrai c’est exactement ce que ce que Coré disait il y a un moment où je pouvais parler ni rien et cetera mon seul truc c’était d’avancer c’était de réussir à avancer et euh mais mais c’est un sentiment quand même particulier parce que là tu tu je t’es

Même pas forcément dans des pensées j’ess ouais dans le moment toalement et après bon quand tu prends ta douche et tout tu reviens dans mais tu as l’impression d’avoir été ailleurs ex pour les gens quiécoutent sach c’est pas un truc que tu as juste en faisant un quart d’heure non c’est c’est

Difficile c’est un peu plus poussé après sur la technique de course bon il faut peut-être si tu peux donner des conseils au gens je si les gensett à courir mais bon oui j’ai plein de conseils ouais pour pour comment pour les gens qui veulent commencer attends attends avant

D’abord seulement quand même il faut qu’on parle un peu Congos ça tout à l’heure tu étais en train de dire que il y a personne qui court autant que le 1er ou le 2 janvier que là il y a plein de monde al le 2 janvier cor à lâcher les

Vraies infos tu vois les coururs sbles en mode regardezles là c’est tourist non non pas du tout en tout cas c’est plein c’est dire qu’il y a plein de gens qui marchent qui courent tout le monde se dit en tout cas en janvier c’est bah c’est les résolution tout le monde prend

Et tu le vois après ça ça a diminué avril mais par contre c’est les mêmes qu’on voit depuis des années oui chaque année en janvier tu les vois paraître non pardon reste toute l’année sont les mêmes tout le temps qui viennent régulièrement pendant l’année qu’on voit

Qu’on croise et cetera à moins qu’ils ai voyagé ou qu’ils a déménagé c’est les mêmes mais par contre chaque année en janvier février mars tu as des des nouveaux euh des nouveauirant à la course ou à la marche et le truc c’est de tenir et et moi le conseil que je

Vais donner c’est vrai que c’est pas facile mais il faut se faire une routine la première des choses c’est il faut se connaître il y en a qui sont pas du maain exactement h ilent pas matin pas forcer àire le matin tu le matin mais moi je recommanderais quandme même si tu

Penses ne pas matin essaye essaye parce que peut-être que tu crois que tu es du soir mais c’est mieux pour toi le mat donc il faut bien se connaître et il faut tester plusieurs plusieurs choses mais mais et quand on a testé qu’on a trouvé son rythme à quel moment par

Rapport à sa vie perso sa vie pro et cetera on peut avoir ces deux trois séances de cours de yoga de marche de quoi que ce soit dans la semaine à ce moment-là il faut tenir 21 jours en 21 et 28 jours VO ah oui la VO il faut

Créer une routine une foison jours où tu cours tous les jours non ça dépend de chacun il y en a qui peuvent se dire je vais commencer par faire deux fois dans la semaine ou une fois dans la semaine une FO engagement c’est de le tenir il

Faut moin deux fois sur 7 jours ouais oui de minimum trois fois trois fois je dirais voilà dis la vérité aux gens parce que beaucoup de gens commencent et souvent je leur dis ils ne commencent avec des habitudes trop petite oui une fois par semaine tu peux tu peux pas tu

Peux pas une fois par semaine le prendre trois fois trois fois et ça peut être des choses différent par exemple il y a des personnes qui avec qui je discutais qui me dit ah ben j’ai acheté bah pour Noël j’ai eu un vélo d’pp j’ai dit donc

Les véant d’appartement tu te dis le matin si c’est trop compliqué avec les enfants et cetera très tôt le matin tu te lèves pendant que tout le monde dort tu fais tes 30 45 minutes ou 1 heure de vélo et même si tu veux te donner une motivation regarde une série parce que

Le vélo oui s elle regarde des séries regarde les news ou rattrape tu vois enfin magazine que tu voulais regarder enfin donc rattrape quelque chose comme ça ça va te donner ton rendez-vous il est génial voilà ça y est dedans maintenant là je viens de le mettre

Dedans dans les bonnes choses je suis un peu accro tu es à quelle saison euh 4 dans les bonbail là il commence à être dans les Bombail c’est bien là là là là c’était pas mal il y a succession aussi qui est pas mal j’ai regardé j’ai

Regardé mais j’aime pas la le les tout ce qui est comment il s’appelle satire oui oui j’ai un peu de mal en fait ils se moquent des gens riches ça me fait mal il faut non mais ça me fait mal les gens rich sont pas à point con mais bon

C’est ça c’est Axel a mais effectivement c’est le truc que tu disais sur commencer un autre truc que moi j’avais remarqué parce que bon il faut çair j’ai une relation avec la course un peu difficile c’est le sport a lequel je plus de mal h donc tu vas pas rejoindre

Le groupe en janvier non en fait le problème avec la course c’est que c’est vraiment le sport je pense qu’il est le comment dire ça c’est le plus ouais je sa pas comment expliquer c’est un c’est vraiment un GR en fait c’est vraiment non c’est vrai he

Me le dit tu vois je mais c’est vraiment les autres sports tu as un sensation d’achievement qui est plus rapide mais la course c’est vraiment genre si tu lâches j’ai encore dans ma tête l’un des meilleurs moments de ma vie c’est quand j’ai couru pour la première fois et que

J’ai pris du plaisir je m’en souviens comme si c’était genre hier parce que je c’était tellement dur avant que la première fois j’é passé 4 km et je me souviens encore que c’est la première fois où j’ai regardé et c’est j’avais envie de continuer mais c’est tu as

Regardé le chrono le chrono j’ai regardé mon chrono quand tu progresses en général mais il y a toujours la phase où tu progess et attention moi ce que je suivais tu sais la méthodo au départ par quand je préparais mon triathlon quand j’ai fait le triathlon oui bon la

Natation c’était le truc cool le vélo c’est dur mais c’est moins c’est long donc tu as plus le temps de tu as le temps de à autre chose faire autre chose mais la course non mais surtout quand tu descends moi j’ai fait un triathlon aussi quand tu descends quand tu as fini

De nagerag tu as fait le vélo 40 km puis tu descends là et tu là tu dois courir jambes se disent mais qu’est-ce qui se passe qu’est-ce qu’on fait on s’arrête là c’est bon et le truc c’est que j’avoue l’entraînement tu sais je sais pas si tu

Tu vois c’est la méthode où on disait que il faut que tu coures à 70 % de ta VO de Max ou donc en fait tu prends c’est ouais l’endurance fondamentaleendur voilà je sais plus comment ça s’appelle mais en gros pour pouvoir courir longtemps il faut que tu

Coures des fois très lentement limite tu marches ex ouis et au début c’était très humiliant tu vois quand tu dois faire 3 4 km où tu as l’impression de marcher hyper humiliant mais ce qui est marrant c’est qu’en fait tu fais ça parce que du coup nous entraînement de triathlon on a

Entraînement tous les jours donc tu courais deux à troisis par semaine en plus de la natation en plus natation et du vélo et du vélo et donc du coup je me souvraai toujours du moment où pour la première fois genre je devais faire je crois je devais faire 30 minutes et que

Je vois ma VO2 n’augmentait pas ma fréquence cadaque restait stable je dis mais attends c’est bon Mo j’ je disis mais attends je peux y aller là attends et je me souviens j’ai couru dans Garen Colomb c’était cool bon c’est arrivé deux ou trois fois dans ma vie hein mais

C’était c’était cool ouais c’était cool c’est sur la fin de mon entraînement et je regrette d’avoir perdu ça mais mais ça peut revenir quand tu veux ça peut revenir mais c’est vrai que la course est un grand là par exemple on a couru le marathon ouais et quand on finit un

Marathon on se propose une semaine en entre 5 et 6 jours ah quand même genre vous azême seul oui c’est le seul truc où là on se dit allez on essaie de faire une pause et tout ça mais euh mais quand tu reprends après tu perds moins de sur ta

Garmine tu perds en VO2 enfin tu perds là tu dis mais ça va tu arrives à recourir sans problème mais mais tu vois que tu as perdu de ton de ta force et de ta forme jours en 5 si jours si tu fais de semaines laisse tomber quand tu

Reprends la tu souffles comme si euh ouais mais c’est intéressant que même vous ça vous arrive même vous vous souffrez quand vous vous reprenez sûr h bien sûr il y a pas uns après 3 semaines après 3 semaines si tu as arrêté de courir 3 semaines c’est la la reprise

Peut être difficile mais de toute façon quel est quelle est l’activité dans laquelle tu veux performer qui va pas te demander de reprise non mais de non d’être d’êre constant être constant non mais le problème c’est que tu vois oui moi je dirais malheureusement le truc

Qui est la lecture ça ça me ça ça ça ne me laisse jamais par exemple mais c’est pas physique et c’est ça le truc qui est terrible avec les truc physique c’est qu’au bout d’un moment c’est pas comme les trucs mentaux j’ai l’impression qu’il y a vraiment une prime à la

Constance exactement ouais c’est ce que les gens parce que il y a si tu fais pas de trucs physique et c’est pour ça que c’est intéressant que tu sois venu c’est c’est quelque chose que tu ne peux expérimenter que dans le limite dans le

Sport si tu fais aucun sport il y a des gens que je connais qui n’en font pas c’est une notion très bizarre la constance parce que pour tout le reste il peuvent reprendre h sans trop de c’est VI j’ jamais vu ça comme ça ouais

Tu as pas c’est vraiment le sport où tu sens que oui tu perds quelque chose à ne pas être constant oui tu le perds tu sens que tu pouvais faire ça maintenant tu ne peux plus le faire comme tu faisais bon moi je dirais également la création de conten ah bon tu trouves

Aussi non mais enfin c’est un autre registre mais en gros B c’est les algorithmes qui sont comme ça si tu lâches oui si tu lâches tu perds tu perds effectivement si tu lâches dans l’épisode Hebdo c’est fini donc c’est pour ça qu’on poste chaque dimanche depuis 60 dimanches

C’est clair franchement ouais mais c’est vrai que sur sur la sur le sport c’est comme ça ouais aussi et c’est et je sais pas est toi tu as des exemples de quand quelqu’un a commencé et les les gens qui courent beaucoup souvent vous avez des exemples de gens qui vous avez vu

Progresser ah oui j’en ai plein dans j’en ai plein j’ai alors moi-même j’ai progressé avant de avant qu’on fasse baby fun run j’étais dans j’étais aussi et je continue à être dans les coururs de Baby dans les coureurs de Babi voà et voilà donc tout toutes ces personnes là

Courent un peu partout dans Abidjan h et et donc je me souviens que je com je faisais beaucoup 5 km h et un jour donc Isabel me dit enfin elle nous dit elle nous dit bah si vous voulez progresser il faudrait que vous fassiez en semaine

Plus de 5 km c’est donc avant on courait à 5h45 c’est là qu’on a commencé à courir à 5h3 c’est là vous avez rajouté le les 15 minutes de qui font la di voilà donc on a commencé à courir à 5h30 pour pouvoir se permettre donc on préparait

Je pense un 21 pour pouvoir se permettre de courir 7 à 8 km dans la semaine tous les jours euh de une journée sur de un sur de ah vous courz un jour sur deux voilà un jour sur deux et puis le weekend tu as plus de temps le samedi

Matin tu te lèves très tôt et tu as plus de temps pour courir mais en semaine c’est compliqué il faut que tu rentres que tu te prépares que tu fasse en sorte que les enfants aillent à l’école et puis que toi ensuite tu ailles au bureau

A donc du coup donc j’ai vu ma progression avec ce conseil là donc que ce soit elle ou niam qui dont je parlais tout à l’heure aussi moi avant je courais mais je faisais pas de fractionné et les fractionnés il faut en faire enfin FRAC cô l’endurance fondamentale

Aussi c’est des choses que tu dois faire donc donc on a donc pas mal de ces exercices là j’ai appris grâce au conseil aussi d’autres courants et dans baby fun run h hm je me souviendrai toujours on avait deux de deux amis de course qui nous ont rejoint et leur premier semi à

Abidjan ils ont fait un temps enfin ils ont mis du temps ils ont eu du mal à courir et C et je me souviens qu’il y en a un qui m’expliquait que quand il me voyait courir avec les autres et qu’on était donc je dis un PA un pace de entre

6 et 6 15 minutes par kilomètre 5 45 et 6 155 il était épuisé au bout de 3 4 km 5 km et aujourd’hui et ben il fait des marathons en 3h et quelques moi moi mon meilleur temps c’est 4h 4h lui il est

D’arver à 3 3h et il s’est accroché il a beaucoup lu il a fait les entraînements il a il a couru beaucoup plus que nous il courait deux fois par jour même des foisux fois par jour oui même des foisud même des fois enfin je me

Souviens que pendant le Ramadan il a une partie qui court plus donc ben je lui ai dit écoute on est on était avec une copine on lui a dit écoute on va on va te suivre donc faisnous un programme ton type de programme où on va courir deux fois par

Jour ch matin et le soir matin et le soir le samedi genre tu fais 15 20 km le matin et le soir tu dois remettre tes baskets aller courir allez 7 km tu es tu es au bout de ta vie mais tu le fais mais mais c’est pareil c’était pour

Construire du du kilomètre et pu k travailler le cardio pour être bon pour tenir sur quand tu fais un un entretien si la personne a fait des diête coureuse ou courur ça te ça fait penser un peu la balance j’ai je je j’ai réfléchis j’ai pas eu d’entretien avec des gens qui ont

Fait des marathons donc ça m’a jamais fait pencher la balangeche parce que mais je sais que j’ai un ami courur qui m’a expliqué que un il avait vu un chasseur de tête H qui lui avait dit ah ouais vous courrez et et que ça a vraiment fait pencher la balance et

C’est vrai que enfin à chaque fois que j’ai été approché pour des personnes qui qui savent ce que c’est la course et cetera quand ils voyaient dans mon CV marathoniel multi marathonien et cetera c’est vraiment ah oui quand même c’est pas la petite cour c’est pas le petit

Jogging marathon c’est donc donc je je sais pas aujourd’hui j’ai pas eu ça mais c’est vrai que quelqu’un qui court même si courir finalement c’est naturel dans notre enfin il y a des siècles on courait hein tout le monde courait he il fallait bien se nourir il fallait bien

Bouger il y avait pas de voiture fallait se nourrir tu sais on courait tous euh il y a même un livre que que j’ai lu qui s’appelle B to run parce que ça fait partie de notre de notre vie c’est aujourd’hui avec la modernité on a moins besoin de courir pour manger

Donc même si la course c’est naturel c’est vrai qu’il y a beaucoup de gens qui se disent moi je peux pas courir h et qui quand il te voi courir se disent waouh j’arries à courir et cetera mais j’imagine que c’est la même chose quand il te voit être senti noir de

Taekekwondo ou champion de golf tu vois c’est c’est pareilouou ouais c’est c’est toujours comme ça on voit le résultat impressionnant ouaisprè ce qu’il y a derrière c’est mais moi c’est c’est c’est c’est c’est un des trucs je pense qui est le plus ce qui est le plus

Dommage c’est que les gens ne voient pas benah tout ce qu’il y a eu avant moi aussi je peux faire et puis moi aussi en fait moi ce que je veux c’est que c’est vraiment quand les gens voient ça qu’ disent ah mais moi aussi je peux moi

Aussi si je m’y mets si j’arrive à être constant si je créer une routine si je m’organise dans mon planning chargé je peux le faire aussi mais c’est une question que du coup je me demande toi qui a vu beaucoup de gens peut-êre essayer de courir et abandonné est-ce

Que tu est-ce que tu tu sais reconnaître les gens qui euh est-ce que on va dire au comportement maintenant parce que le parallèle que je vais faire c’est aussi sur le boulot au bout d’un moment tu commences à reconnaître les gens qui sont là pour le long terme oui de ceux

Qui sont juste là pour la tendance je veux pas dire mais est-ce que toi t’arrive la même chose dans la course donc alors déjà comme nous on cours le matin très tôt quelqu’un qui vient le matin très tôt plusieurs fois c’est déjà à 5 il est motivé ouais j’avoue en

Fait j’avou votre est fort ça c’est ça c’est vraiment ah ça ça ment pas ça c’est quelqu’un il se dit ah lui il est motivé deux trois fois on sait qu’il est motivé euh on arrive toujours à avoir des personnes qui courent à des des des vitesses différentes quelqu’un qui est

Nouveau donc souvent on a il y a quelqu’un peut-être qui va courir avec lui parce qu’on est on fait pas tous les mêmes parcours et cetera pour s’habituer petit à petit et devenir peut-être quelqu’un la personne qui va nous dépasser après h donc donc il y a ça déjà il faut qu’il

Vienne plusieurs fois et puis ensuite qui est curieux de la course qui est curieux de comment est-ce qu’il peut faire pour évoluer et cetera et cetera donc c’est quelqu’un qui va qui ça va devenir une passion pour lui si tu fais ça je pense c’est vrai que courir pour courir ça peut être

Ennui à un moment si tu commences à dire ah tiens je voudrais faire le 5 km en temps de temps je vudrait je fais marche course parce qu’on on a cet exercice là aussi pour qui commencent à courir course Mar ok c’estàdire tu au début tu marches peut-être 2 minutes et tu cours

Une minute c’est ça puis ensuite tu cours une minute tu marches une minute puis ensuite tout ça sur 30 enfin sur 5 km sur 30 ou 45 et puis ensuite tu tu cours 2 minutes tu marches enfin tu vas jusqu’à 10 minut et enlever complètement la marche d’accord

Mais c’est comme ça ouais que tu fais même l’endurance et tout c’est là où ça vient c’est comme ça que tu vois c’est MOS violent que tu cours vite 4 km après tu es épuisé et tu te dis plus jamais ouais et du coup tu fais également attention à la nutrition en

Général ça va ça va avec oui ça va avec la nutrition c’est vraiment bah enfin c’est ton corps he qui qui t’aide dans la course donc donc du coup tu dois faire attention à ton corps c’est un peu ton petit bijou et donc la nutrition je fais attention à la nutrition euh je

Sais ce que je ne dois plus manger la veille d’une course des fois je suis gourmand je le mange et je le paye au moment de la course le lendemain ah tu tu le sens direct ah oui je sais ce que je dois pas manger la veille d’une course ce que je supporte

Plus ou moins bien euh je sais aussi ce qu’il faut que je fasse quand j’ai des longues courses donc je mange des bah tout ce qui est féculant et tout pour pouvoir avoir l’énergie pour mes muscles et tout euh j’ai fait des période j’adore le fromage j’ai fait des

Périodes donc j’ vite les produitt sauf le fromage parce que je l’aime trop mais j’ai fait des périodes du coup même sans fromage de 90 jours parce que mon kiné m’a dit les douleurs que tu as aussi c’est parce que ah ça c’est li ah ou

Donc voilà donc j’ai fait ça et ça m’a beaucoup beaucoup aidé après je l’ai fait mais il m’a eu il m’a dit 3 semaines j’ai semaines ça va ça passe donc j’ai dit ok non au début je 3 semaines vraiment c’est long il dit non il m’a donné plein d’exemples de

Sportifs qui ont fait ça j’ai dit ok donc je fais 3 semaines quand j’ai fini 3 semaines c’est j’ai fait 3 semaines tris autres semaines jusquà ce que fasse non si m’avait dit 90 jours tu aurais jamais fait et donc il m’a fait et après il dit

Non mais c’est bien c’est fini là c’est fini dernier truc et c’est vrai que j’ai senti j’étais beaucoup plus légère quand je courais je courais beaucoup plus vite j’avais moins de douleur et cetera après bon il y a enfin la vie la vie la vieour la vie c’est la vie c’est le fromage

Voilà donc donc malheureusement et puis aussi je suis enfin semi végétarienne je mange pas de viande donc si tu manges pas de fromage ou de truc enfin à quel moment tu vas h donc non je mange jamais de viande depuis pas mal d’années je sais plus quand est-ce que j’ai arrêté

Mais il y a longtemps ça fait longtemps que tu as arrêté de manger m ah ça je savais pas et du coup sur ce côté nutrition est-ce que tu vois un lien avec ta performance au boulot par exemple ou oui alors par exemple ça va être difficile pour moi de

Manger l’eau j le midi h euh parce que si les gens mangent les sauces ceux qui commandent les sauprs tu as envie de faire une sieste c’est normal ton corps veut digérer digér les gars attendez moins vendredi quand quand tu fais beaucoup de sport tu le sais parce que typiquement quand on a

Une compétition nous on mange 3h avant parce que tu enfin tu vas pas venir te rajouter de la digestion pendant que tu cours c’est impossible voilà donc tu manges 3 jours avant parce que tu as quand même besoin de manger mais comme ça ton corps a digéré et tu tu n’as plus

Que les bénéfices d’avoir manger un peu et cetera et tu de ne pas être faible mais manger donc par exemple moi les midis souvent quand au travail donc le weekend ça n’a rien à voir Sami midi footou banan et cetera mais pas de footou banane lundi [Musique]

Mardi travaill sinon tu sens tu sens que donc voilà donc par exemple je fais attention à à manger quelque chose qui va me donner qui va me booster h et qui va me nourrir euh le midi en semaine de travail h parce que moi je sais que j’avais fait venir même un médecin

Quelques années pour parler à à mes équipes parce que je pense que bon venant de moi par exemple il il il comprendraiit pas mais quand il paye des choses à manger àidi voilà la checker le poisson les sauces et cetera chaque midi chaque midi et qu’en plus de ça tu es

Toujours assis tu fais aucune activité et en plus moi je constate aussi sans parler dégoûté oui sans parler dégoûté c’est important les les les tataas là elles viennent même de VI ah oui vous connaissent et en fait et derrière tu constates que il y a quand même gens qui tomb mal à 2

3 jours et cetera et donc parfois les gens ne font pas le lien entre les deux entre les deux et ça c’est ça c’est c’est dommage parce que ça ça des ça peut être grave quoi la nutrition oui ben dans certains pays asiatiques c’est la nutrition qui est ton ton enfin ton

Médecin ton médicament oui la meilleure oui c’est ça les Meille c’est la nourriture donc on te en fonction de ton corps de tes allergies et cetera et cetera on va te dire que c’est peut-être mieux de manger ceci enfin c’est on anticipe et du coup tu tombes rarement

Malade parce que ton médecin te conseil au quotidien sur sur la meilleure façon de se nourrir les asiatipes qu tu me demandais pourquoi je bois de l’eau tiède mais les Asiatiques boivent tiède tout le temps ils boivent du thé en mangant quand tu tiède c’est pas température ambiante hein c’est vraim

Non c’est vraiment presque chaud c’est presque chaud température du corps humain donc 37 voilà c’est chaud c’est légèrement chaud on va dire exactement c’est ça euh donc les ils vont manger avec du tu vois prendre un thé avec de l’eau chaudevec cha pendant qu’il mange ça qui Fa mange oui parce

Que ça c’est vrai quand je t’ enal ça m’ait surpris ça ici on a l’eau fraîche la bas c’est chaud oui et moi je fais hein toi tu fais ça ici ouais quand je en tout cas si je sauf si je suis dans un restaurant et cetera mais en tout cas

Si je suis chez moi en semaine le weekend en général je suis plus moi je suis gourmande ok donc ah voà qui est intéressant le peup ah non je suis très gourmande dire ah non non je suis gourmande tu vas me voir non non non

Mais du coup je je sais j’ai des moments cheat day tu sais o tu triches et puis je suis sage sage mais mais moi je comprend pas pourquoi on nous apprend pas ça à l’école les au sujet de la nutrition par exemple ah mais c’est je pense qu’il y

Avait ça avant sur la nutrition mais il y a très longtemps je pense à la période nos parents mes parents à moi mais mais aujourd’hui la nutrition l’éducation financière tout ça on devrait l’apprendre à l’école le sport pas seulement faire du sport parce que tu es

Compétitif ou parce que tu vas à l’école mais aussi le sport qui fait partie de ton quotidien et de ton de ta routine quoi routtine ça c’est ouais ça devrait être dans une transmission globale alors je peux te répondre sur la nutrition sur pourquoi c’est parce que avant c’est

Dans les programmes scolaires oui c’est ça tu sais pourquoi c’est sorti non parce que en fait à un moment il faut que tu te rendes compte que les bonnes habitudes de nutrition sont contre les habitudes de consommation et donc il y a eu toute une forme de lobbying pour changer la façon

Dont on communiquit aux gens oh le complot non mais c’est pas du compl c’est juste non mais c’est juste factuellement c’est paremple le petit déj mais donc ils ont sorti ça de tous les programmes du monde non parce qu’en fait c’est que en fait non à l’époque c’était enseigner beaucoup dans la

Notion au départ c’est centré sur les femmesuttre très honnête c’est vrai je parlais de ma mère je pensais à ma mère qu elle m’explique ce qu’elle a fait à l’école à l’école on leur apprenait comment nourrir une famille voilà et en fait c’est que dans ces écoles là au fur

Et à mesure que les femmes ont pu s’émanciper on leur a fourni de plus en plus des choses pour censé faire gagner du temps oui sauf que ces choses qui font gagner du temps son process son process et donc de moins bonne qualité du coup ça n’allait plus avec les cours

Qu’on leur donnait du coup au fur et à mesure on enlevé parce qu’en fait on se rendait compte que juste ça ne collit plus avec la réalité à partir du moment où tu commences à dire tu ne prépares plus un plat que tu fais cuire mais tu

Le chauffes au micro-ondes il y a beaucoup moins de place pour t’apprendre quelque chose à cuire ENF tu vois et et c’est c’est malheureusement très triste et c’est pour ça que tu vois les gens aujourd’hui oui euh moi ce qui me fait toujours c’est le petit déj qui est

Sucré oui c’est pas censére sucré un petit déj en plus quand tu prends un petit déj sucré tu as plus rapidement faim que quand quand tu prends un petit DJ ouais tu as faim plus vite dans la journée tu as moins d’énergie enfin c’est vraiment c’est le truc qui te

Bute faut qu’on fasse un la nutrition ilend bel pas par ans des céréales 30 ans de céréales on ne va pas changer gagne mais je te dis que ça c’est le truc à chaque fois que tu parles avec quelqu’un de nutrition c’est un des premers trucs qu’on fait sauter l’un des

Premières choses qu’on fait sauter c’est les petits déjes sucrés ouais première chose et quand les gens me demandent c’est pour ça que là c’est bien que regard so là parce que tu vois un autre truc que j’entends souvent c’est que les gens pensent que le sport à lui va leur

Faire perdre du poids non sport et nutrition non mais c’est nutrition d’abord et le sport limite’aide entretenir mais il y a beaucoup de gens qui pensent là le 1er janvier quand beaucoup de gens se mettent au sport ils font aussi un régime avec mais il y a beaucoup de gens

Que je vois ils pensent que c’est le parce qu’en fait un autre truc qui m’a fait rire si tu regardes les influenceurs fitness h h ou les influenceurs bon on va dire qu’ils vont dire aux gens faut perdre du poids qu’est-ce qu’ montre aux gens ils ne

Difficile de se filmer en train de manger bien oui c’est pas un contenu qui vend du rêve h par contre le contenu à la salle de sport le contenu où tu cours il il tourne bien celui-là et donc du cou mais c’est là où on dévoile ta ligne

Éditorial pour le compte Instagram que tuis oh Seigneur ligne éditoriale je tu vas CR un compte instag oua ouais ou fitness pas fitness on va se calmer je suis pas l’arver jusqu là-bas abonné quoi tu vas apprendre des choses non non non apprendre moi je ve dire c’est moi

Qui m’ abonné pour regarder ce qu’elle fait mais le truc c’est plus qu’effectivement non c’est j’ai eu tellement de trucs de fitness au cours de ma vie qu’au bout d’un moment je me suis dit bon Instagram étant le lieu sacré si je vais là-bas il faut

Forcément que je tu vois je parle de ça mais je choisis le format mais oui Moula gram sur Instagram me trouver W on va on attend la salle de sport non je vais en fait le plus le pire c’est que d’expérience maintenant je suis moins fan des salles après j’ai eu ma période

Où j’allais à la salle pousser de la fonte il y a pas de problème c’est juste que comme dit coredé j’ai réalisé que pour tenir en tout cas au début je v faire un truc où je suis plus libre la salle il y a quand même des contraintes

Et c’est après ça dépend des gens il a des gens qui préfèrent au contraire aller dans le SAL ça les ça les motive mais moi j’avoue je préfère les trucs où je ouais la boxe mes trucs où j’ai moins mon rythme moi j’ai tout tenté la enfin

Enfin la la coach qui vient à la maison h pas tout seul fais tout bon coach c’était euh le budget le budget non parce en fait c’est bien cher avant avant l’arrivée du petit bon quand il est arrivé on a on a remodelé un peu les organisation organisation mais après

Revenir puis on a déménagé bon bref après j’ai commencé à faire truc tout seul justement quand j’ai fait quand on a fait le on a lu le livre là sur atomic habitnière où où j’ai mis en place parce que ce truc de il faut être motivé il

Faut être motivé il faut être motivé là où ça m’a vraiment aidé ce livre c’est que oublie la motivation faut mettre en place une habitude c’est clair et la plus petite possible et donc je me suis pris au jeu je me suis dit ok pendant 21 jours donc

Chaque jour mais je faisais un exercice très petit comme ça je pouvais pas me dire c’est une galère très et puis c’est c’est revenu comme ça comme ça puis comme on disait la dernière fois le problème et d’ailleurs faudrait que tu nous expliques comment tu fais aussi

Parce que on se disait quand tu as les les voyages du boulot et cetera quand ça devient intense ben il y a forcément dans nos habitudes qui qui saute c’est pour ça que je cours parce que je cours et je prends m B quand je pars en mission ah oui c’est V

Que c’est moins de logistique aussi ouais c’est ça nous le truc biz parce que je me sou avant quand je voyageais j’allais en mission je cherchais toujours s’il y avait une salle de sport dans l’hôtel où je devais aller je choisissais les hôtels en est- qu’ y a

Une piscine est-ce qu’il y a une salle de sport tu voose pine par exemple tu vois j’aime bien mais c’est technique ouais FA et donc je cherchais alors que maintenant je cours et franchement j’ai couru dans beaucoup de films non c’est vrai parce qu’en fait dès que jeis

Quelque part je cours je su rarement en pause de cours je suis en pause de cours quand je dois être en pause de cour que je suis blessée ou quelque chose mais sinon je cours donc j’ai été pour chassé par des chiens dans certains pays Seigneur où estce j’ai courir avec les

Voitures dans d’ut j’ai couru à Bangkok ah ouais risqué ça mais il y a pas la place pour à Bangkok tu as couru à Bangkok wesh il y a même pas la place je te dis c’està dire que dès que j’arrive là je vérifie tout sont les coins pour

Courir et cetera j’ai couru à Bangkok je me souviens qu’il y avait ils m’ont dit oui un super parc c’est un tout petit parc min un petit tout petit minuscule tu tournes en rond tu tournes en rond et donc je su dis non je peux pas faire ça

Tu sais pour 10 komè donc je suis sortie je suis allé courir dans la rue mais les gens se lèvent tôt là-bas aussi très tôt donc du coup j’ai mais je courais hein j’ai fait ça trois quatre fois j’étais une semaine 10 jours je crois et et j’ai

Couru à BC donc pareil ce que je fais aussi c’est que là maintenant je je fais attention aussi là où je vais être logé est-ce qu’il y a un espace où je peux aller courir je voyage beaucoup aussi en côte d’Ivo euh je cherche où est le stade si je

Dois je dois faire des fractionnés maintenant la montre me fait faire des fractionnes sur rout j’ai pas besoin d’avoir un stade où je tourne et cetera tu vois t’organises j’ai mis ça dans mon truc j’ai mes affaires de sport je prends et je pars ouais de la même enfin

Quand tu organises un voyage il y a pas mal de choses à cocher est-ce que j’ai mon visa est-ce que j’ai C est-ce que j’ai ça et toi ça fait partie de ton organisation et quand donc je fais du yoga aussi puce que faut stretcher et puis aussi c’est c’est pas mal aussi

Pour longvité flexibilité ou l’esprit et tout ça et pareil j’ai j’ai mon tapis de yoga de voyage je le fais pas à chaque fois je suis moins tu es moins régulière sur ça moins régulière là-dessus j’essaie de faire yoga une fois par semaine mais j’ai mon

J’ai mon tapis de voyage qui rentre dans mon trollé ah même pas dans la grande valise dans le Trollet dans le Trollet ah ça la technique mais parce que du coup moi ma grande question c’est est-ce que tu réussirais à être aussi régulière si céit si tu prenais pas du plaisir je

Pense qu’il y a peut-être une étape qui est un peu dure c’est créer l’habitude faut par que to tu manifestement quand tu en parles c’est un plaisir ça c’est V le meilleur les coureurs te diront et ça tu vois beaucoup sur insta pin et c le meilleur moment de la course c’est quand

Tu viens de finir quand tu viens de finir oui non les commencer c’est toujours dur quand tu viens de finir non tu l’ Sky de limite quoi tu te dis ah voilà j’ai réussi j’ai pu faire mes mais ceci ah j’ai bien couru j’ai bien géré ah j’ai

Moins bien géré et cetera mais quand tu viens de finir la satisfaction rien que pour ça je pense que rien que pour ça tu vas recourir ah et quand tu alors quand tu fais un marathon tu es sur les nuages pendant une semaine he ah bon oui il y a

Très peu de gens qui font des marathons dans non je sais moi quand j’ai fais mon triathlon je me prenais pour un demiu pendant franchement ça a duré un bon mois pendant un mois fallait pas me parler non fallait pas me parler genre dès que tu me parlais je disais non mais

Je fais un triathlon aussi tu vois je peux pas me permettre de quand je suis un marathon ça je je suis contente si en plus de ça j’ai réussi à faire une performance par rapport à moi maisuc tu pendant une semaine tu es tu es tu es tout ce qu’on peut dire tu

Souris tu dis oui on va trouver une solution on est là pour ça pour gérer la complexité ah ouais tu prends a important donc même chose pour mon premier challenger je pensais que je pourrais jamais le faire parce queeng challenger race ah oui le challenger

Race oui tu sais tu as beaucoup de chos donc j’ai dû aller en salle donc maintenant je vais en salle de temps en temps parce que j’ai avec le challenger je pouvais pas juste courir que j’ c’est Abidjan vous avez fait ça ouais ah je savais pas qu’il avait ici la

Challengeis OK et donc j’ai dû faire enfin me muscler un peu pouvoir me porter sauter sur des trucs et cetera donc je disais à des amis non mais je pourrais jamais faire ça ils disent mais si tu peux non je peux pas première fois que je l’ai fait contente alors j’étais

J’avais bien classé et tout et mon premier triathlon et le seul jusqu’à aujourd’hui aussi j’étais très fier de moi ça a été moi c’était la c’était la la natation qui a été compliquée pour moi ah parce que en fait c’est vrai que tu tu t’entraînes en piscine ah le

Problème c’est que c’est en eau ouverte le triathlon et ça change tout par et c’est la lagune àassiné là tu vois rien attends il y a un triathlon àassé oui il y a un triathlon à un triathlon à la baie des sirènes maintenant mais non tu veux refire cherche deoch je crois c’est

Je t’enverrai le le lien à PAC mais est-ce que je peux m’entraîner d’ici P non non mais normalement c’est 90 jours moi il me faut pour m’entraîner c’est un peu sec quoi c’est oui j’v févri mars c’est bon c’est enfin la baie des sirènes je crois bon engage-toi devant le peuple

Comm c’est très bien organisé sérieux ah mais oui c’est que la natation alors faut savoir en triathlon ce qui pert beaucoup les gens c’est qu’ attention tu as l’aller-retour oui en piscine mais là c’est tu nages pendant 1 km pend km droit là c’est 1 km tout droit enfin

Tout droit où tu tournes enfin mais mais tu c’estou il y a pas momentù tu t’arrêtes et c’est pour ça que quand tu t’entraînes normalement nous un truc qu’on nous avait dit c’est de pas toucher le bord oh ok parce que quand tu t’enfraines pour le quand tu nages tu as

Le réflexe de tu appppuies au bord repartir tuau au bord et tu gagnes ça fait des Paes tu pause tu mets tes pieds contre voà alors Monsieur mais là tu n’as plus ça bah oui et pendant 1 km oui et c’est pour ça qu’il faut que tualternes normalement tu fais des

Longueurs de Craw après des longueurs de Brass des longueurs de Craw sinon tu peux pas rester sinon tu brasses tout le temps mais oui ça c’est vrai que oui ça c’est le truc j’ai commencé le Craw et puis je voyais rien et j’ai brassé ah oui faut brasser est-ce qu’il y a honte

Dans triatl il y a pas de honte tout le monde fait ce qu’il peut comment on dit j’aime beaucoup le fait que sur l’estime de soi que enfin le sport permet de de boosterou parce je pense pour les gens qui et qui ressentent peut-être un besoin de peut-être les gens ont

Tendance à chercher la reconnaissance peut-être à l’extérieur mais en fait via le sport tu peux la retrouver toi-même si tu exa mais tu as aussi un un un gros impact d’humilité donc on parlait de TR moi je suis arrivé la dernière de la natation ah moi aussi ah mais après tu

As rattrapé les gens derrière en vélo ils ont dit voilà GOK pass mais j’avais pas le bon vélo j’avais pris un vélo de et en fait c’est pas un triathlon tu sais en France c’est sur les routes oui c’est vraiment cétait vraiment dans les cocoait ah c’est Trelle oh mais ça c’est

Archi dur ça 42 km donc du coup 42 c’est des malades dans et après c’est 8 km de course donc du coup c’était pas c’était ça c’est beaucoup d’humilité quand tu fais ça parce que tu t’entraînes tu as déjà fait d’autres compétitions tu t’en sors plus ou moins enfin selon toi je

Dis il y a toujours beaucoup mieux que moi mais mais mais c’est l’uminité et puis l’uminité aussi c’est ce ce qu’on disait tout à l’heure c’est quand tu te lèves pour aller courir tu sais pas comment ta course va être ah quand on allait au quand on est arrivé pour le

Marathon de Valence voilà c’est le dernier que j’ai fait qu’on a fait on a on arrive à Valence et puis à l’aéroport alors c’est la première fois que je prends un avion où il n’y a que des cour coureurs ou la pression de ça c’est-à-dire tu vois les gars avec leere

Puiss les gars en basket parce que tu veux pas quand tu voyages tu ne veux pas mettre tes baskets dans la valise tu as peur que tes baskets n’arrivent pas tu metes t baskets vous êtes des vrais coureurs ah ouais ou et donc du coup tout le monde était là en basket avec

Les marques de coureurs les plus fancy ou rares possi les montres et tout tu voyais que c’était cour dans l’avion le commandant a dit euh bonne chance pour le marathon ah bon le commandant çaait quecé quoi 90 % c’était des coururs et donc on arrive on

Arrive à Valence et donc partout il y avait des coururs enfin là nous on était pas loin de du départ et de l’arrivée donc c’était vraiment les quartiers où il y avait des coururs et on était dans l’hôtel où il y avait les élites élites

Ah ouais et et donc on arrive à Valence on attend le hiber et il y a un monsieur qui nous dit alors enfin c’est votre premier c’est votre combientien marathon moi je dis c’est mon 5e et tout et il dit je dit et vous il dit

17 marathon donc je dis vous en faites is non je commené tôt et cetera j’en fais un à deux par an et puis euh et je lui dis mais combientième de de Valence et il me dit c’est le 4e de Valence même donc il maîtrise le coin donc il

Maîtrise donc il nous a donné plein de tips et tout sur sur le circuit et mais et et il nous a dit mais à chaque fois que je vais faire un marathon j’ai dit je vais essayer quoi oui bien sûr après 17 marathons le gars essaye encore et il

A raison tu ne sais jamais si tu vas finir mon mari lorsque j’avais fait le Marathon de Paris avait vu quelqu’un qui est arrivé à moins d’un km et qui est tombé qui ne pouvait plus bouger tu imagines tu t’es entraîné enentre 3 et 4 mois ouais certains 6 mois

Tu là au niveau nutrition au niveau sport parce que tu fais pas que courir tu fais d’autres sports pour compléter et cetera tu t’es quand même mis la pression et puis tu cours tu cours et puis tu tombes tu peux plus avancer ben ouais les gars ont essayé ESS mais il

Pouvent je pouvis plus et à Valence aussi il y a eu un cas comme ça apparemment mais c’est terrible hein Cader lui le triathlon s’entraîné pendant 3 mois c’est son vélo qui a lâché il a pété la chaîne de son vélo tu imagines c’est fini c’est fini ouais ta

Course est terminée c’est vraiment c’est gâté en fait 3 mois dans le vent ta course est gâtée tu peux pas en parce plus tu peux pas te dire tu vas prendre un autre vélo tu vas pas non tu t’arrêtes sur le côté tu t’arrêtes tu réfléchis il y a pas de

Solution non mais tu imagines la douleur de ça ah non ça c’est c’est pas donc c’est de l’huminité aussi le sport parce que même que tu fasses de la boxe du TA coindo ou autre chose ou même du yoga il y a des jours où au yoga j’ai beaucoup

D’équilibre j’arrive à faire des truc puis il y a des jours où je n’arrive tout simplement pas à faire un truc truc enfin que j’ava l’habitude de faire donc quel que soit le sport c’est l’humidité ça t’apprend aussi l’humidité parce qu’il y a des jours où c’est bon et il y

A des jours où c’est moins bon ou carrément catastrophique fort quand d’autant plus que tous les grands champions le disent enfin là tu prenais l’exemple du monsieur qui a fait les 17 courses et qui tu dit je vais essayer mais les plus gros champions quel que soit leur

Domaine tu sens toujours qu’ils se disent enfin ils ont leur confiance en eux mais euh c’est pas genre je oua il pas ça la légère voilà ils prennent pas ça à la légère il y a cette militaire ben on était nous dans l’hôtel des élites par hasard hein

Vraiment mais c’est parce que c un hôtel qui était pas loin du du départ de la course et bah donc quand je dis les élites c’est tout tout ce qui est bah donc beaucoup de Français parce qu’il y a beaucoup de Français qui font Valence pour aussi être qualifié sur des Jeux

Olympiques ou des choses comme ça et oui parce que Valence c’est assez plat c’est un c’est un un marathon qu’on appelle roulant d’accord il y a Berlin aussi qui est très plat enfin il y a il y a vraiment des marathons qui te permettent de te qualifier sur d’autres choses et

Donc tu avais des des des des Européens mais tu avais beaucoup de d’élite du Kenya d’éritrée et cetera et à chaque fois qu’on leur demandait c’est qu leur objectif il nous disent à chaque fois je vais essayer de faire 2h30 je vais essayer de faire ça fait penser à la fausse

Modestie ici quand on te demande ça va pour toi on essaye on essaye alors que le gars cartonn les l’examen et je voulais te poser une question parce que je sais que tu tu mentores quand même pas mal de ENF de jeunes que ça soit à l’intérieur même de de ton entreprise ou

Ailleurs enf des des des jeunes femmes qui qui cherchent des des questions des réponses à certaines questions qu’elles se posent dans le cas de leur carrière et je voudrais savoir est-ce que tu vas jusqu’à leur parler de de sport de est-ce que tu prends soin de ta santé

Physique est-ce que tu ou alors tu estimes que bon la personne fait comme elle veut et puis je lui parle que de du boulot quoi non alors ça ça dépend du cas du mentorat si c’est un cas justement il y a pas longtemps j’ai fait un un ment où c’était pour amener la

Personne à pouvoir pitcher un projet d’entrepreneur et éventuellement gagner un investissement un prix donc vraiment j’ai surtout parlé de ça et il y avait une mission très avait vraiment une mission très claire sur TR mois et on a travaillé dessus pendant 3 mois mais mais quand c’est au quotidien bien sûr

Je donne enfin je tu parlais des équipes je sais que dans certains de mes Jobs jou avec les équipes enfin tomber souvent malade et cetera ou euh regardez si dans votre quotidien il y a pas quelque chose à faire donc c’est bouger bouger ça va pas forcément Dieu courir

C’est même marché March bien quand moi j’étais à Paris je marchais beaucoup je marchais pour aller déposer à l’école je marchais pour aller au travail alors que j’avais d’autres moyens de le faire mais je me forçais quand il faisait bon pas trop froid ou qui pleuvait pas surtout

Euh et cetera je prenais je marche quand je peux je marchais donc j’ j’ai pas acheté un vélo mais dès que je pouvais je marchais c’estàd des fois le samedi je me disais bah je dois aller dans le 15e au lieu de prendre le métro je

Marche parce que j’ai un peu de temps je regarde je vois que ça fait 1 heure hop là je mets mon podcast et puis euh March je marche et j’y vais et je vais faire mes courses et puis je reviens peut-être en métro donc bouger en tout cas c’est

Important surtout post covid où on fait beaucoup de réunion h en ligne en ligne euh et qu’on a trouvé énormément d’alternative pour ne pas bouger c’est ça pour rester dans un endroit euh la nutrition tu parlais de la nutrition c’est vraiment important aussi ggter tout le temps manger tout et n’importe

Quoi on est moins performant quand on a sommeil hein et la digestion ça donne sommeil c’est le corps qui est en train deos est intéressant c’est que tu parles de ces sujetsl dans le cadre du non mais c’est intéressant parce que je pense qu’il y a pas mal de gens qui ont des

Équipes à gérer qui en fait leors B voilà ils font des One to One tu en es où là tu en es où là et cetera sans forcément penser à Ben au fait que le corps de la personne que tu es en face de toi c’est une machine et de savoir de

Se poser les questions comment tu entretiens cette machine là c’est clair après d’autres peuvent penser que c’est trop perso mais en fait euh c’est pas non plus entrer dans l’intimité de quelquun de conseiller de de faire du sport surtout quand elle décrit que les gens sont après malades c’est surtout ça

Ouais où les gens te disent ah tu ASAS tout le temps quelqu’un qui est tout le temps pas en forme ou tout le temps mal à la tête ou fatigué toujours fatigué là là la raison c’est que malheureusement oui la santé physique c’est c’est le

Parent pauvre h c’est ça et puis et puis le stress enfin tu as parlé de stress tout à l’heure on est dans des boul on a pas mal de stress je le explique aussi que le stress euh il y a un médicament du stress c’est le sport h ouais il y a

Bien sûr se retrouver sa famille weekend piqueniquer et cetera tout ce que tu veux mais le sport aussi c’est un médicament du stress parce que le stress peut rendre malade le stress peut faire grossir le stress a beaucoup d’impact aussi sur nos vies et on a des vies

Stressantes ouais donc tu vois c’est même pas pas tomber malade c’est aussi ton ta santé pour à long terme et si tu traites le stress avec soit du sport ou si tu aimes peindre ou si tu aime méditer méditer euh il faut le faire faut il faut trouver du temps pour toi

Et pour gérer ça parce que le corps c’est une machine il faut c’est comme son ordi il faut bichonner son corps pour qu’il t’amène loin tu médites tous les jours ouais maintenant toutes les je suis descendu à 15 minutes mais bon à la base du Pass il avent recommandé 1 heure

Matin 1 heure le soir mais c’est après c’est comme les histoires de courses en fait c’est juste il y a des gens bien sûr pour qui c’est genre après comme je dis encore la méditation c’est aussi très proche des fois de la prière oui gens qui prisent 5 fois par jour donc en

Fait à un moment faut pas euh tu fais ce que tu fais ce qui toi te va il y a des gens qui on à qui ça va très bien bien sûr et qui prient qui sont en train en fait de méditer qui méditent qui sont en

Train de prier pr ouais il y a vraiment il y a pas de règles faut trouver son truc quoi genre vraiment mais mais après c’est clair faut trouver un outil et puis je pense quand on parler d’entrepreneuriat pour conclure il y a quand même le côté aussi entrepreneuriat qui est aussi important

C’est tout dans un grand groupe comme le vôre ouais pour changer les choses enfin il faut avoir j’imagine enfin c’est même pas il faut avoir une vision long terme quoi faut faut être patient h les choses n’évoluent pas tu changes pas les choses juste parce que tu as remarqué qu’il

Faut faire ça non ça prend temps c’est clair mais juste avant ça excusez-moi sur ça m’a fait penser à un truc que j’ai lu sur quand vous demandez à quelqu’un qu’est-ce qui te rend heureux h il va forcément réfléchir un peu et au bout d’un temps il va sortir la réponse bonne

Santé euh ma famille qui sent bien et cetera c’est pas le matériel et tout et pourtant quand tu vas analyser comment ces gens passent leur temps et leur argent bah tu verras que moins de 5 % est accordé à à ces choseslà en fait vrai et donc du coup quand on dit

Finalement que fait 1 heure et nu de sport par par jour finalement elle est juste peut-être plus en phase avec ce vœux qu’on fait tous d’être en bonne santé HM fin c’est ça que je voulais sign il faudrait peut-être qu’on le fasse tous hein mais bonouis en tout cas

Je sais pas si euh je sais pas si bon c’est ce que je dis justement avec les gens qui sont proche de moi ou mes collaborateurs mon équipe qui sont dont je suis proche ça n’a peut-être pas un parallèle h et je touche du bois mais euh depuis depuis que je fais beaucoup

De sport je tombe pour rarement malade alors j’ai des bobos je vais avoir un problème au genoux donc j’ai un vrai problème au genou h je me fais soigner et cetera mais je continue de courir bien sûr mais mais j’ai eu d’autres choses soucis et cetera mais je n’ai pas

Les trucs chronique que tu même quand j’ai une grippe qui se déclare ouais je vais courir pour la tuer tu la grip tuer la grippe c’estd donc le matin je veux pas y aller mais mais tu sais prendre l’air ah oui respirer et cetera B du coup ça réouvre

Tes bronches enfin tu vois c’est c’est ça c’est ça après bon il y a comm comme un des traitements après ça et je vois mes amis coureurs aussi vient j’ai une grippe et tout et puis mais il court ouais donc du coup c’est vrai que c’est

Pas il y a tout types de grippes je suis pas en train de dire qu’il y a des grippes qui sont pas graves et C il les beaucoup plus grave que ça mais quand tu l’as mis dans tes habitudes je pense et j’en suis personnellement moi je j’en

Suis persuadée ça peut-être aussi le mental hein qui fait ça que ça que tu tu es plus tu arrives à peut-être à être plus protégé de toutes les petites maladies chroniques que tu peux avoir et C renforcer son son système immunitaire et le fait aussi de sortir de respirer de

Tout et tout courir je pense que ça ça éveille ton esprit pendant covid ça a été compliqué he parce que nous on s’est demandé est-ce qu’on arrête de courir parce que vous courez à l’heure du couvrefeu encore vous couvrefeu était encore à cette époque ou pas à 9h 5h30

De toute façon il y avit personne dire qu’on a couru’est peut-être arrêté une semaine on s’est peut-être arrêté une semaine je sais pas il fait je le redemande mais je on s’est pas arrêté longtemps ah vous êtes chaud pas pas à l’époque et après on est allé à pied à l’université de

Cocod tous c’est tout genre et puis on on a on a couru et et c’est vrai que beaucoup de gens je me souviens je sais pas si vous vous souvenez de toutes les théories qu’on avait pendant le covid faut laisser ces chaussures dehors tu peux avoir les trucs donc on a couru

Avec des masquetill et tout ça ça je te dis j’ai couru avec un masque pendant des mois waouh et je me disais c’est bien parce que du coup ça va m’apprendre aussi voilà ça m’entraîner quand le jour o on va enlever les matches je seraiis entraîné

Àoup ah oui après vous devez avoir c’est donc on a on a couré avec des masses ensuite on a lu et on a vu que ça ne servait à rien puisquon courit dehors et on a couru à chacun 1 m donc on se parlait fort et tout mais pas

Beaucoup de monde de toute façon oua on se parlait fort mais on a on a tout essayé hein mais covid c’était mais tu sais que c’est c’est c’est c’est comme tu dis ça protège la longévité parce que je viens de me rappeler que c’est vrai que tu

Vois ma mère elle est courit 6 km tous les 2 jours h jusqu’à euh je crois elle a juste dû arrêter quand elle a eu des problèmes à la hanche h et c’est malheureusement le l’une des conséquences quand tu cours malheureusement c’est c’est quand même

Très il y a le jeous et hanch qui prennent mais c’est la seule chose qui l’a fait arrêter hein elle était presque à oui plus de 55 ans 60 ans ah tu vois elle courit ce qui explique aussi que bon elle a santé comme elle dit bien

Meilleure que la plupart des femmes nut de son âge parce que oui tu sais souvent on dit faut regarder un peu les gens plus âgés oui tu vois maintenant les les l’impact ben oui les les gens qui ont plus de 70 ans qui sont encore mobiles

Qui sont encore vif d’esprit ouais si tu regardes bien quelque part pendant longtemps si ce n’est encore le cas ils ont une activité physique h et c’est c’est malheureusement tu vois beaucoup de gens qui a dès 60 ans ils peuvent à peine marcher sont pas sont plus mobiles

Et ça ça affecte ta qualité de vie hein ça se prépare avant ah c’est ça quand c’est quand c’est c’est quand on est maintenant encore dans les bons dividendes là faut investir tant qu’on a un peu de c’est pas 75 ans qu’on va se mettre à faire ça du coup je t’ai coupé

Mou parler d’intrepreneuriat tout à l’heure mais oui parce qu’on peut pas avoir coredé sur place et pas parler de ce sujet quand même c’est V c’est peut-être redéfinir redéfinir l’ alors je sais pas à quelle définition les gens prennent moi moi pour faire simple he c’est quand tu as

Des responsabilités similaires à un entrepreneur sauf que tu es tu es employéise employé donc alors parmi tout ce que tu as cité dans ton parcours moi je sais que l’image que que j’aV que j’ai en tête quand on parle d’entrepreneuriat c’est quand tu étais employé chez la gardire parce que

Tu as dû ouais tu as dû créer vibe radio qui est devenu live radio maintenant en partant de zéro en partant totalement de zéro mais peut-être que tu as d’autres licence tu avais côteivoire mais toi ça t’inspire quoi est-ce que c’est quelque chose que tu as

Que tu as eu à rechercher ça te tombe dessus est-ce que dans ton job actuel tu as également ça est-ce que tu en as eu par le passé parce que on a mine de rien nous un bah une for majorité de personnes c’est normal mais qui sont

Employés qui cherchent à endre mais nous on est pour le dire que la façon d’entreprendre il y en a vraiment plus plusieurs donc on voulait avoir ton retour il y en a plusieurs alors moi je me vois pas entrepreneur au sens strict aujourd’hui les G pourquoi tu fais pas

Ta boîte et ce je bon parce que jusque là j’ai réussi à trouver des choses qui me permettent d’être dans l’intrepreneuriat ce qui fait que tu mets en place un projet avec une vraie vision derrière dans l’entreprise et puis tu es dans ton projet dans ta transformation et tout et

C’est comme si tu entreprends en fait et à partir du moment où tu te dis pas que c’est juste pour un salaire mais c’est parce que tu as vraiment un why qui est là et qui te correspond mais c’est comme si tu es en train d’entreprendre c’est le fameux pourquoi du

Coup c’est le WHY et dans chaque en tout cas enfin j’ai parlé tout à l’heure de de d’agroalimentaire ah bah quand j’étais là-bas j’ai pas juste fait que vendre des bouillons je me suis posé la question de qu’est-ce qui va faire la différence pour des personnes qui au marché vont acheter les bouillons

Culinaires pourquoi est-ce qu’ils achètent des bouillons culinaires bien sûr parce que ils veulent que ce soit bon donc un des premiers une de premières choses que aussi on a fait pour être à la fois compétitif mais aussi répondre aux attentes de des des consommateurs c’est de de prendre de de

Mettre en place un service red avec des personnes red en Afrique et développer des produits spécifique pour les pays pour les zones et cetera donc ça c’était vraiment répondre au aux attentes culinaires et aux habitudes culinaires cré vraiment on a on a lancé par exemple marinade à l’époque enfin qui correspond

Tellement au au lifestyle de quelque chose de la Côte d’Ivoire avec les braisés les grillas tu vois oui tu vois c’est des choses euh je me souviens que mais c’était vraiment il y a longtemps mais euh le bouillon crevette était pas euh enfin il avait du mal à trouver sa

Place on a fait des his on s’est rendu compte que ben oui c’est vrai que c’était la crevette bouilli on va dire euh d’Occident alors que ici c’est les crevettes fumées c’est ça que les gens recherchent ah donc du coup on a refait des recherches on a retravailler et

Mieux singulariser le bouillon qui aille plus avec les habitudes culinaires donc ça c’était le premier truc et le deuxième c’était mais au-delà alors on est tous là à offrir des bouillons avec un bon RD et cetera maintenant maintenant au-delà de ça qu’est-ce que c’est c’est quoi le problème ou l’Inside de la femme

Quand elle nourrit sa famille elle veut bien nourrir sa famille elle veut que ils ai des vit am que ils a de la diversité et cetera donc après plusieurs études qu’on a fait avec différentes femmes dans plusieurs pays euh donc proposition mettons des vitamines dans le bouillon tout le

Monde comment ça ben en fait il y a de la carence en telle telle vitamine il y a telle vitamine ça passera pas parce que ça alterre le goût et ça veulent pas pas mais mais il y a T vitamine qui n’a ni odeur ni et qui tient dans des sauces

Qui peuvent cuire 3 He bien et on a mis de la vitamine A ah ok vitamine A m’assurer aussi que le sel qui utilisé é es iodé ah et puis halal donc tu vois ça ça c’est des projets dans la boîte c’est une grosse boîte parce que pour faire changer ça je peux

Te dire que c’est pas c’est pas une balade dans dans le parc voilà c’est et c’est des projets complets c’estàdire que quand à partir du moment où tu dis que tu mets des vitamines tu dois travailler avec les ministères de la santé de chaque pays ah ou Dieu j’ai

J’ai travaillé aussi avec Hélène k international qui nous qui nous metta à disposition les vitamines parce que la c’était la vitamine A la vitamine A aussi si tu n’en as pas ass tu peux être aveugle et donc c’est une Alen Kenner c’était une femme qui qui a eu connu la

Cécité et qui du coup faisait la promotion de la vitamine A dans les pays où il y avait des carences oh donc on a travaillé aussi tu vois c’est un peu RSE à l’époque mais h avec eux pour pouvoir mettre de la vitamine ça c’était dans quel groupe gain Blanca c’est la marque

Jumbo donc du coup tu vois c’est c’était pas juste vend des bouillon c’était qu’est-ce que je peux quelle solution j’apporte à à ma cuisinière mais le poste était déjà comme ça le rôle je l’ai construit comme ça ah mais voilà la question c’est com tu d’abord gagné la confiance faut

Gagner la confiance et puis il faut avoir faut que tu a un n + 1 qui est confiance en toi parce que je peux te dire l’histoire de la vitamine tout le monde m’a dit mais pourquoi mais ça va nous coûter de l’argent mais est-ce que ça va vraiment rapporter est-ce que les

Gens sont prêts si tu leur dis vitamine dans un bouillon est-ce que ça va pas être un problème même de perception oui ben donc il faut qu’on éduque ah mais c’est vrai que c’est plus de travail d’éduquer que juste de vendre vu de 20 donc donc ça donc ça a été un travail

Avec plusieurs parties prenantes h h donc les ministères l’association enfin la Fondation line kire internationale nous en tant industriel en interne aussi il a fallu convaincre aller jusqu’au bord pour convaincre c’est pas une fausse bonne idée c’est pas un petit projet vite fait c’est pas un petit projet vite fait

C’est vraiment impactant donc on l’a lancé au Ghana en Côte d’Ivoire au Sénégal euh et après ça a été ça enfin tous les bouillons étaient vitaminés après les pilotes et et ça a été ça a été pris comme cas comme cas d’étude de à Barcelone université de

Barcelone ah parce que justement donc la question qui est posée aux élèves à chaque fois c’est est-ce que vous pensit que ça a été un un un différenciateur clé de mettre de la vitamine ou pas donc ils expliquent le cas donc j’avais travaillé sur le cas avec avec le prof à

L’époque et puis et puis ils mettent le cas et ensuite ils font des recherches et cetera donc ça a été publié donc il y avait ça chez J donc là c’est tu vois c’est c’est de l’entrepreneuriat parce que tu te rendais compte ou que euh là

Tu avais un pouvoir de décision sur des choses que enfin sur des des des scopes qui sont rarement confiés on va dire un employé oui parce que j’ai commencé j’ai commencé en project manager ensuite en marketing manager puis ensuite j’ai pris j’aiétaé marketing manager de toute l’Afrique subsarienne mais et cont

Manager aussi mais en fait ce que c’est pas seul je l’ai pas fait seul hm hm h tu peux avoir une idée et c’est c’est c’est c’est le fait de l’implémenter qui fait la différence ouais ouais mais quand tu dis ton why du coup c’est ça qui m’intéresse c’est comment tu arrives

À articuler les deux parce que je pense que beaucoup de de gens qui veulent entreprendre ne voient pas ce why c’estoui ça c’est vrai c’est c’est peut-être ça que je sais pas comment le W c’est comme la vision h c’est et c’est vraiment pas dire je veux apporter les meilleurs culinaires les meilleurs

Bouillons culinaires qui te permettent de faire ta bonne sauce non non c’est euh c’est comment apporter une solution durable au foyer dans les pays où je suis mais pourquoi toi ça t’intéressé ça j’essa de comprendre pourquoi tu t’es pas juste est-ce que tu dirais par rapport à d’autres gens autour de toi

Pourquoi toi tu as fait ça alors que les autres étaient là depuis il voulaient juste vendre leur bouillon et puis avancer peut-être parce que j’ai je suis assez engagée dans ce que je fais c’est aussi peut-être pour ça que je travaille beaucoup va avec l’autre parce Queen

Fait quand je quand je vais quelque part c’est vraiment parce que j’y crois ouais parce que je me dis que je vais accompagner un changement une transformation une idée une vision qui correspond vraiment à moi à mes valeurs d’ donc c’est rare que je me dise enfin

Ah je prends ce job juste parce que ça ça va ça va me payer mon salaire non je le prends parce que je suis je su je je enfin la personne qui m’a expliqué ce qui a à faire ou la boîte me fait rêver

H mais ça pour le coup c’est vrai que ça se sent moi depuis que c’est que à partir du moment où elle joint une équipe tu vois c’est porte le maillot de l’équipe elle est là pour les pour cette équipe et donc on sent qu’il a effectivement il y a quelque chose qui

S’est passé au moment où tu as cé là-bas qui fait que tu vas te défendre et souvent tu transmets ça aussi euh à à tes équipes j’essaie en tout cas ouais et du coup ça ENF ça se ressent quoi ils sont pas juste là pour un on par de je dis souvent je

Dis en fait on voit plus les personnes avec qui on travaille et on fait plus que travaill qu’autre chose dans la vie oui plus qu’avec les gens de sa famille estce que j’aim bien on voit pas beaucoup les gens de sa famille on voit pas beaucoup ses amis ses enfants son

Mari enfin finalement on passe 12h hein à travailler plus ou moins plus ou moins tu passes 12h à travailler je connais beaucoup de gens qui font faceou moins pour ça je dis plus ou moins c’est de 8h à 15h mais bon bref mais c’est et puis

Tu dors si tu dors 6h ou 5h nous on dé 8 9 he il te reste pas grandchose ouais c’est ça exaccord et du coup si tu te lèves le matin h pour passer ces 8 à 15h en fonction des des jours ou des personnes à faire quelque chose que tu n’as pas

Envie de faire c’est dommage quand même on a qu’une seule vie d’accord mais ce que je te dire en face c’est comment tu as construit ton employabilité moi j’aime bien ressortir ce moi à chaque fois parce que ça ça te suppose d’avoir le choix oui et je pense que mal

Malheureusement oui des fois tu n’as pas le choix les gens prennent beaucoup de boulot quand ils n’ont pas le choix mais peut-être que tu as dû te former au cours de ta carrière peut-être que tu as dû faire des ch voilà c’est peut-être ça aussi qu’il faut tu expliqu aux gens par

Je pense que les gens vont se demander mais comment elle fait pour décider de se dire ok je veux cette boîte parce que elle j’y crois alors alors j’ai déjà vu des boîtes et dire je veux aller dans cette boîte parce que j’y crois et je

Suis toujours pas dans la boîte ah bon c’est bien sû non mais c’est syst voilà non c’est pas systématique c’est un travail comme tu dis je me forme par exemple là je suis en banque je me suis formée ah comment intéressant comment tu t’ formé plusieurs choses d’abord j’ai beaucoup lu h

Euh mon DG enfin m’a appris beaucoup de choses lui il est banquier il a pris le temps de t’expliquer oui il a pris le temps de m’expliquer je suis dans un CODIR aussi donc je regarde beaucoup et j’apprends j’aime apprendre en fait je suis curieuse donc j’aime beaucoupapendre tu vois c’est comme la

Course je vais jusqu’au bout je calcu combien enfin il y a 10 ans je faisais pas ou 15 ans je faisais pas tout ça calcul tous ces calculs donc tu vois je suis allé lire plein de livres sur la course écouter plein de podcast et tout donc pareil quand j’ai commencé le

Projet me plaisait la vision me plaisait et puis je me suis dit ok je vais je vais je vais essayer d’apporter quelque chose moi aussi même si je suis pas banqu à l’origine donc du coup j’ai appris donc je lisais je vais me renseigne avec internet aujourd’hui tu peux tout avoir

Podc euh B sur tout ce qui est cash finan et cetera j’ai lu j’ai fait il y a beaucoup de formations aussi on a une plateforme de formation oui à l’intérieur du groupe donc je me suis formée j’ai passé des examens j’ai passer des certificats des examens en quoi oui des examens crédits

Des CER bien sûr ouais mais c’est important les certifications et des certifications aussi en crédit ai en crédit mais aussi en autre choses gér une une banque et cetera et je là je repars je vais refaire une formation de février à à à mars avrilfin donc je je

Me forme ah permanent perman en permanence il faut investir sur soi amen c’est ce qui permet du coup et de plus déchiffrer de de voir comment tu vas attaquer ce way là quoi exactement et et quand je alors quand je suis rentrée chez Coban j’été directrice marketing h à la base

Aussi tu vois donc c’est un métier que je connaissais le marketing par cœur et puis euh mais dans un nouveau segment avant ça j’ai fait une fintech ah oui c’est vrai alors si la vision de la banque c’était de faire de rendre la banque accessible à tous h là oui je

Peux apporter quelque chose quand je suis allée chez Canal on avait cette vision que canal soit accessible à tous et donc en intrapreneur aussi avec une équipe j’étais pas seul on a tout repasser quand moi je suis arrivé chez Canal les décodur ils étaient je me

Souviens il y avait des prix où cétait 150000 francs en Afrique centrale ah oui le dé décodeur et puis la parabole et cetera aujourd’hui c’est 10000 francs mais comment vous AZ on a travaillé tout tout tout toute la chaîne tout tout PIR offr ça était un projet en fait on s’est

Dit voilà la vision et et voilà comment il faut y arriver on a lancer la machine et du coup ouais donc il en contenu en plateforme en partenariat en en être sur le terrain aussi être ouvrir des nouvelles filiales et cetera ça te rapproche et cetera et cetera en

Matériel les les les les par exemple le décodeur je sais pas le petit décodeur que vous voyez avant il y avait quand je suis arrivé on avait un super décodeur mais la majorité des gens il faisaient quoi avec le décodeur avant sur les programmes les chaînes et puis de temps

En temps ils vont voir le programme des différentes chaînes et donc si c’est ça il suffit de prendre un décodeur moins cher ah vousz Chang le voilà et de d’offrir le choix pour ceux qui n’ont pas besoin d’avoir le ne plus ultra HD et cetera et cetera maintenant on a là

Ils ont il y a ils ont lancé un HD il y a un ou 2 ans d’accord euh qui est très bien qui peut marcher d’ailleurs avec Internet et tout mais en fait pendant on a on a juste remis par rapport aux attentes du client et lui ce qu’il veut

C’est avoir un prix honnête son contenu international et local et c’est ça qu’on qu’on a livré et pouvoir y avoir accès facilement h il y a donc ça tu peux tu peux pas transformer euh en venant et en te disant moi je travaille de 8h à à 18h

Je fais ce qu’on me dit de fin et cetera tu réfléchis tu fais des études vous mettez à plusieurs vous prenez des consultants vous vous mettez des partenariats vous travaillez un business plan à long terme on te dit on te dit tu peux faire ça les gens qui se posent la

Question voilà et là on te dit oui ok on croit quelqu’un te dit ça le bord le DG et cetera une fois que tu as présenté c’estàd tu viens pas il vient pas te donner aussi les clés comme ça facilement fa que tu présentes et que tu

Que tu mettes même des milestones qui confirme que tu es sur la bonne voie ou que tu n’es pas sur la bonne voie il faut s’arrêter et reprendre ou c’est comme donc une fois que tu voilà c’est comme un investisseur et quand il dit oui c’est bon Go avec l’équipe vous

Partez vous lancez les pays vous signez les partenaires vous faites ceci vous faites cela jusqu’à ce que ça devienne le fameux produit accessible que tu voulais avoir mais ouais mais je suis pas d’accord avec toi quand tu dis que c’est que dans les grands groupes que tu

Non ce que je veux dire c’est que avoir la capacité de consulter d’avoir des consultants et cetera des choses comme ça ou peutêtre le consulting mais par contre mais par contre tu fais la même chose à la Gardère et on n pas pris de consultant tu vois c’était tu construis

Un qu quoi on a construit quel que soit ta taille construit non ça c’est clair non la construction on est d’accord c’est juste que je disais c’est intéressant que les gens se rendent compte que euh il y a des avantages à être dans les grands groupes aussi enfin

C’est ça que je veux dire c’est que les gens malheureusement opposent trop souvent l’entrepreneuriat limite au monde corporé tu as l’impression que c’est l’ennemi j’entends trop de gens parler moi je pourrais jamais dans le monde corporate moi je pourrais jamais être un employé tu vois c’est comme si

C’était je sais pas comment expliquer comme si c’était plus glorieux d’être dans la dans la junglec nous mais c’est ce que les médias alors que tu as des robots idiots qui sont dans la al c’est pas vrai le monde corporel c’est pas des gens qui ne réfléchissent pas comme elle

Vient de dire qui n’apprennent pas c’est pas vrai c’est pas des gens qui créent pas des choses alors que si tu écoutes trop de gens parler du monde corporate ça que j’aime pas quand parle mal corporate parce que moi j’aimais bien le monde corporate et je trouve qu’il y a

Des belles histoires de gens qui créent des choses mais c’est vu comme étant euh limite oui boring quoi tu es à l’usine enfin j’ai l’impression des fois quand les gens parlent mais après et c’est pour ça que c’est important que toi tu te dises pourquoi je suis là

Qu’est-ce que je peux apporter qu’est-ce que je peux apporter comme solution parce qu’en fait tu n’es pas là pour pour moi c’est je le dis tout le temps je ne vends pas des produits j’apporte des solutions donc du coup tout ce que je fais et ou tout ce qu’on fait et c’est

Vraiment aussi le cas che c’est qu’est-ce que je peux apporter de plus quels sont les inside qu’est-ce qu’ a attendu pourquoi est-ce qu’il y a cette enfin ce gap et et comment est-ce que je peux réduire le gap et tout ça pour parce que en fait un client satisfait H

Qui a tout ce dont il a besoin qui est suivi on a lancé par exemple la planification financière à Ecoban la planification financière c’est c’est c’est pour vous aider enfin accompagner le client en fonction de ses objectifs à lui HM si il est célibataire s’il est

Marié s’il veut se marier un jour si il est dans le corp si est entrepreneur et ceter comment est-ce que je l’accompagne et comment est-ce que je peux lui conseiller des services qui vont l’aider à prendre ses dispositions à à à à commencer à épargner parce qu’il veut

Construire une maison un jour et cetera et cetera euh c’est ça c’est vraiment du service ouais et c’est pas genre je vends juste euh un compte épargne sinon il faut que tu épargnes parce qu’un jour tu vas avoir des projets ouais c’est pour un on parle d’un petit euh d’un

Petit il remplit un un petit questionnaire hm hm et en fonction de ça on voit plus ou moins son profil et il est accompagné pour pouvoir réaliser ses projets parce que quand il réalise ses projet non seulement lui il est content mais la banque aussi elle est contente

Contente oui parce que mais si enfin les deux doivent être contents c’est un winwin forcément et euh et pour te donner l’exemple c’est vrai que j’ai parlé de de de consultant mais pas toujours des consultant euh quand on était chez quand on a lancé euh la filiale de la garder en Côte d’Ivoire

Oui on est venu avec des nouvelles solutions des solutions digitales on voulait que la radio euh soit accessible à tous h donc du coup on a fait on avait l’application on pouvait rattraper les émissions on a délinéarisé les émissions tu pouvais les rattraper en ligne toutes les émissions ét FM les émissions

Étaient filmé aussi ah oui et on sortait c’estàd que c’était la la radio elle sortait donc on allait au concert on faisait des redif et cetera non et on a lancé le seul l digital c’est vrai qu’elle était jamais en ligé voilà h parce que et c’est vrai quand on

Regardait c’est vrai partout c’est le papier h mais ici qui allait acheter un L papier papier comment est-ce que c’est distribué alors que si tu le mets à dispo et tout le monde disait mais c’est gratuit dis oui c’est gratuit h c’est gratuit et donc enfin quand tu commences

Comme ça c’est vraiment parce que tu veux donner accès à des informations de qualité tout le monde h d’ailleurs la la personne que tu as pris en 2019 était très bien pour gérer le le l digital tu es sérieux là franchement elle é elle était parfaite d’accord franchement

Euh pour ceux qui ne savent pas de elles ont toutes été pour voilà pour ceux qui ne savent pas de qui il parle vraiment aussi à à Jessica Jessica chantre du podcast chantre de de podcast ah c’est la la pionnière du podcast pionnière du podcast du podcast c’est

Qui lui cass les avec écis tout le temps des podcast et je lui disais mais tu devrais écouter ce podcast mais tu sais tu devrais làelle a lancé sonc tu vois tu vois tu as trop raison c’est exactement ça mais c’est super intéressant je P frédri ou

Bien sûr non mais voilà donc oui star des podiums ça la ligé des ratrices de oui oui oui c’est ça et non mais c’est intéressant ce sujet sur l’intra at enfin c’est ce qu’on c’est ce qu’on disait tout à l’heure mais maintenant c’est ouais sur la construction de cette

Confiance parce que d’autres vont te répondre oui mais enfin moi j’aimerais bien mais euh confi donc c’est se mettre dans des position moi ce que j’aimerais dire c’est que tenter effectivement de rassembler des éléments même si c’est pas sur un un projet peut-être qui va être d’une aussi

Grande ampleur que ce que tu as décrit parce que là c’est vrai que ça change enfin c’est carrément tu proposes au bord une vision stratégique et cetera mais moi j’ai un exemple par exemple il y a quelqu’un mon équipe qui était il était stagiaire à l’époque et il a

Proposé une solution pour pour qu’on fasse mieux mieux les les jeux concours et cetera et tout et en gros donc c’est son manager qui est venu présenter cela h HM il m’a dit que c’était le qui lui avait parlé de ça donc je l’ai fait venir tu vois alors

C’est pas que enfin je lui parlais mais je connaissais pas par que ça et du coup quand il m’a présenté ça dans ma tête c’était sûr lui il bouge pas lui on l’embauche voilà lui on l’embauche jusqu’ aujourd’hui il est là il est là

On l’ vois tu vois non mais ça et donc c’est pour dire que ça ça demande pas forcément des euh réflexion ultra stratégique mais c’est de montrer que on est capable de faire du dépassement de fonction et d’apporter des solutions ce qui me fait penser à la à une vidéo de

D’Obama que j’avais publié on lui demandait quelle est la qualité principale pour quelqu’un de son équipe et il disait juste quelqu’un qui quand tu lui poses un sujet il te pose pas question il dit rien il t’amène des solutions je m’en occupe voilà voilà tu

Vois il je m’en occupe et donc si vous devenez cette personne il y a des choses magiques qui vont se passer parce que que ça soit un manager un dirigeant entrepreneur quand il entend ça forcément le niveau de confiance bon derrière faut délivrer ah oui ça c’est

Clair ça si si de Liv après deux trois fois c’est c’est compliqué mais mais mais ce que je veux dire aussi c’est je veux quand même insister sur le fait que tu fais pas ça seul h tu as au-dessus de toi des personnes qui croient h en le

Projet et qui te pousse et qui qui pousse aussi ouais euh euh donc mes N+ 1 N+ 2 ont été d’un grand d’une grande aide ou alors moi expliquer un peu comment il voyent les choses et j’ai adhéré on a construit on a coconstruit j’écoute beaucoup et j’écoute non seulement j’écoute beaucoup

Mais j’écoute aussi beaucoup le client h et et puis les équipes tu peux rien faire ce que Kip Chog a dit tu peux rien faire sans sans équipe h h pas donc c’est les équipes derrière c’està dire comment tu arrives à montrer cette vision et que tout le monde se disent h

Je suis pas entrepreneur mais là c’est mon mon projet à moi je veux voilà c’est mon projet à moi je veux aider à faire ça je veux aider à faire la différence et cetera je veux apporter des solutions aux clients et tout c’est ça aussi qui

Est qui qui est important ouais et euh et pour ça il faut il faut être très c’est sportif pour conclure c’est très sportif c’est effectivement c’est pas 8h 17h ah mais c’est ça qu’ faut dire au gens oui parce que c’est du coup oui je pense que là tu

Viens de donner illustrer une belle diff entre ta vie est-ce que les beaucoup de gens vont vouloir ta vie vont dire j’aimerais avoir sa carrière mais il vont faire du 8 17 et faire juste ce qu’on leur dit et et pas savoir ce que veul le client SAV même pas qui est le

Client des fois et juste là à écouter ce qu’on leur dit alors que c’est ça et ils vont pas apprendre ils vont pas pas se former ouais et souvent après ils vont venir dire ah mais moi je comprends pas pourquoi elle comment elle peut dire que

Ça c’est quelle bosse elle a eu elle pour qu’on lui fasse confiance comme ça mais c’est ça moi j’entends des gens des fois qui me disent oui mais toi tu dis ça tous les bosses sont pas comme ça je dis non il y en a certains qui ne le

Sont pas mais la majorité des gens qui sont là s’ils font une boîte s’ils sonté s ils veulent faire quelque chose ils sont pas là pour juste chiler il y a a quelquesuns qui ont pas d’enjeu mais la majorité d’entre nous ch quel chose aprèscoup d’empyés effectivement un ne

Le comprennent pas deux ne le prennent pas pour eux h et tris n’ont pas c’est cette discipline en fait c’est comme tu dis ouais c’est beaucoup de discipline mais en tant que manager c’est aussi à toi ouais de faire en sorte que ça que que ce soit assez clair que le chemin

Que vous prenez est limpide clair pour tout le monde parce que s’il y a un problème de communication ou de compréhension tu n’as même pas de chance que quelqu’un adhère à quoi que ce soit alors que si tu es très cl clair si tu

Répètes si tu euh tu tu tu tu le dis mais aussi tu le dis dans un langage compréhensible parce qu’ il y a aussi ceux qui vont parler pour parler mais personne ne les comprend ouais euh simplifie et et et explique voilà ce que le client attend voilà ce que le

Consommateur attend euh voilà ce qui manque aussi dans le pays et cetera et voilà comment nous on pourrait peut-être le faire et cetera et écouter beaucoup écouter h je pense que oui ouais pour convain faut écouter ouais d’abord ouiécoute AC par ouais écouter activeement l’écoute active et pour tout

Hein même si tu vas voir un client hm hm si tu ne l’écoutes pas les commerciaux font souvent cette il veulent tout su il viennent avec non tu te demandes comment ça va tu écoute et dans ce que tu entends tu vas entendre des besoins h

Bien sûr c’est là où tu te places ouais c’est clair et c’est là que si tu as la solution tu dis ou sinon tu dis je reviens et juste quand tu dis client on comprend aussi client interne bien sûr vous êtes dans dans une organisation allezy poser des questions à vos

Collègues à vos supérieur pour comprendre quel est leur besoin du moment c’est clair c’est parce que en entreprise enfin tout le monde n’ pas forcément le même agenda non c’est clair c’est ça voilà donc comment est-ce que tu fais pour rassembler tout le monde à un moment sur un agenda partic sur le

Même agenda ouais et pour ça il faut que tu sois aussi à l’écoute et que le jour où la personne aussi a besoin de toi qu’ qu’elle sache que tu as toujours été présente h ah ça tradition ah oui mot clé de la fin je sais pas si tu tu tu

Maintenant que comme tu écoutes le podcast tu on pas besoin de t’expliquer qu’il faut que tu trouves ton mot clé de cette belle discussion pour que les gens fassent un commentaire en l’utilisant j’ai droit qu’à un seul mot clé hein c’est ça bon oh on a fait des des

Entorses à cette règle mais tu peux en proposer j’ai j’ai entendu certaines entances ouais donc je suis en train de négocier c’est ça bon le premier c’est discipline discipline super là ouais c’est ça ça le fait surtout pour le début d’année là début janvier discipline on veut pas

Entendre des gensvioses des machins tout ça là ça Jean ça jeanv mais discipline parce que là on est un peu trop tard pour anticiper sur la genvard mais maises disciplines euh le deuxième c’est l’audace AHAs c’est important l’as c’est important dans tout ce qu’on fait euh et le troisième c’est c’est pas un

Mot mais c’est se connaître ah ben on revient au même truc effectivement self awareness non mais tout cas on attend vos commentaires les longs commentaires là que coredé voie vraiment la la la valeur de la communauté c’est ça des commentire vos challenges ça serait intéressant on s’était dit ouais poser

Des questions voir les challenges sur votre santé qu’est-ce que vous voulez mettre en place et quelle discipline vous allez avir voilà surtout quelle discipline vous allez av voir rebondir sur le sujet entrepreneuriat en tout cas c’était super intéressant euh ça donne envie de prendre des vrais résolution même si il

S’est pas engagé sur sur le triathlon sur le tri faut que je regarde le timing ouais je réfléchir je suis chaud mais mais pas en direct pas en direct il va réfléchir il va prendre la bonne décision non mais même même les les champion disent je vais essayer genre ah

Oui donc on va tousilà va essayer on va tous essayer tous essayer en tout cas ouais c’est vraiment merci beaucoup pour ce temps parce qu’on sait que tu très occupé ça faisait longtemps qu’on voulait le faire exaement on a réussi à trouver trouver ce créneau et puis puis

Voilà quoi merci à vous et puis félicitations pour ce podcast que que je que j’écoute avec plaisir en courant pendant que tu cours on est là mais c’est on est dans la bonne durée non non vraiment samedi dernier je courrais toute seule j’ai pris le dernier le dernier vous avez enregistré j’ai écouté

De d’un bout à l’autre oh c’est top merci beaucoup vraiment il faut mettre il faut mettre en temps et en heure sur Spotify ouais ouais non mais on a un nouveau process surudio sur l’audio mais c’est normal tous les dimanches mais les gens de l’audio c’est un peu dur des

Fois j’ai un peu des des oublis mais mais sachez que effectivement pour ceux qui nous écoutent oui pour ceux qui nous é qui nous voient pas coredé euh fait partie de de votre équipe de votre équipe on est ensemble mettez les cinq étoiles les C étoiles c’est c’est clair

J’écoute OK alleziao merci ciao ciao [Musique] [Musique] merci