Je explique comment s’entraîner efficacement, en mettant l’accent sur les cinq erreurs à éviter pour développer sa masse musculaire. Cette présentation aborde les aspects de l’exercice physique ainsi que de la nutrition. Toutefois, l’élément le plus crucial réside dans la nécessité de se sentir bien mentalement et de cultiver une confiance en soi.
Tu as des douleurs ?
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
26 Comments
Merci pour tes vidéos Greg ! Je commente rarement mais j'en regarde beaucoup.
Je fais partie de la team des gens qui ont boudé le sport quasiment toute leur vie (trauma du sport à l'école) et tes vidéos m'ont aidé à me faire comprendre que j'en avais besoin et que c'était bon pour moi. Je n'arrive pas encore à vraiment apprécier ça mais on va dire que c'est devenu moins négatif et plus neutre maintenant (ça me fait rire à chaque fois que tu décris les "séances à haute intensité" : à aucun moment je sors d'une séance de sport intense à me dire "wahou c'était trop bien, j'en peux plus mais j'ai hâte de recommencer", mais comme je disais ça a tendance à s'améliorer donc j'espère que ça arrivera ! En attendant je continue de décéder sur place après mes séances)
Avec du calme cette vidéo aurait été la même. Vous semblez dans un stress avancé. Prenez soin de vous
Les protéines en poudre en conseil alimentaires prouvent bien les limites, major n'est pas nutritionniste.
C'est tellement chimique, de la poudre : c'est tellement naturel…
Et prouvé que c'est cancérigène.
Pour les autres 90% de la vidéo 🔝
lol… "ça fait 2 semaines que tu t'entraînes"…
Hello Grégoire,
Merci pour ta vidéo, elle est très instructive !
Merci également pour toutes tes autres vidéos, que je n'ai pas commenté !
J'ai une question : que penses-tu de la méthode Lafay pour prendre du volume ?
Merci pour tes lumières.
🤣😂🤣😂💯🤡🤡🤡
Comment bien dormir ?
Je conseille d’acheter son livre sur les douleurs et leurs solutions, 10 ans que je me trimbale un mal de dos sans pour autant trouver un kiné ou osthéo capable de me proposer la solution à ces maux, et depuis 2 ans je revis avec la methode mckenzie proposer par une kiné qui est dans la même philosophie de Grégoire! ❤
Les poudres protéinés sont une arnaque de l'industrie alimentaire, ils vous donnent des déchets.
Quelques oeuf par jours et poulet est largement suffisant en terme de protéines.
Le 5 ème point je confirme, il faut le prendre au sérieux
Très sportif, travail physique et à ça j'ai rajouté la rénovation de ma maison, donc beaucoup de fatigue et de stress mécanique
J''en ai déchiré le tendon du coude !!!
Après tout un tas de traitements sur plusieurs mois, avec arrêt de travail j'ai même tenté une PRP
tout à échoué, je n'ai pas pu échapper à l'opération en Juin dernier
Je reprends une rééducation avec mon kiné du sport
Tout ça pour dire, prendre au sérieux la fatigue, prendre au sérieux les débuts de douleurs
Ne pas hésiter à reporter ou d'alléger un ou plusieurs entraînements si le besoin s'en fait sentir
Faites le, vous ne verrez aucune différence sur vos performances si vous stoppez quelques jours et ça soulagera votre corps
je me suis cru plus fort que la fatigue et la douleur
Tout ça pour ne pas rater des séances d'entraînement
Et au final je ne peux presque plus rien faire comme activités physiques (en tout cas celles que je pratiquais) sans douleur et je subi une fonte musculaire
Merci pour toutes tes videos, mais quand tu en fais une sur la nutrition, tu cites tout le monde du corps medical pour donner des conseils, même les coachs, alors que tu oublies le principal, le "diététicien". Alors s'il te plait, la prochaine fois ne nous oublie pas.👍
… DORMIR, merci je ne l'avais pas celui la.
Ah mais c'est ben vrai ça, moi, ça fait des années que je commence demain, et toujours rien, du gras et pas de muxcles.
Mais t 'es Kiné mec, comment ça se fait que t es devenu educateur Sportif!!! et tu donnes des conseils en diet en plus mais c'est ouf de se mettre dans tous les roles à ce point
Ok, pour le coup, je vais vous partager mon expérience qui appuie et corrobore 100% de ce qui est dit dans cette vidéo.:
J'ai 47 ans.
J'ai commencé la salle en janvier 2023.
Je pesais 82 kilos pour 1m83.
Petite bouée autour du bide (légère mais moooooole)
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Depuis janvier, je fais :
5 séances de 1h par semaine.
Je vais jusqu'à l'échec sur toutes mes rep, peu importe le groupe musculaire, je charge assez lourd.
J'ai supprimé les grignotages (genre le petit cookie le soir) et les aliments trop gras (les croissants et autres pains au choco etc)
Je mange à ma faim et je complémente avec un shaker de prot (whey isolate).
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J'ajoute un cocktail omega 3, magnésium, zinc et collagène (ça c'est vraiment optionnel et c'est surtout une question d'âge).
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Résultats : 4 mois pour voir un résultat significatif et aujourd'hui, je suis affûté comme je l'ai jamais été (c'est que le début ;))..
J'ai stabilisé mon poids à 78 kilos. Possible que ça monte un peu dans les prochains mois si je prends un peu de masse mais c'est pas le but.
Je me sens physiquement et mentalement plus fort.
Et ma femme apprécie ^_^
La clé, c'est la régularité.
Good luck all!
SALUT GREG
JE KIFFE GRAVE TES EXPLICATIONS ET JE LES APPLIQUE ET LES COSEILLE A MES PATIENTS
JE SUIS POSTURO PODO ET JE DOIS TE RENCONTRER …
COMMENT FAIRE ???
PAR CONTRE TU OUBLIER L APPROCHE PSYCHOEMOTIONNELLE D UNE ARTICUTATION
PAR EXEMPLE LA TRISTESSE PROFONDE NON EVACUEE QUI SE FIXE SUR UNE …EPAULE …
ON DOIT SE RENCONTRER….
J AI PLEIN D HISTOIRE A TE RACONTER …
JM
FAUX! " Désolé Major, je t'adore, mais la composante "de base pour reconstruire le chantier" c'est le sommeil, notamment les phases profonde ! Et après la nutrition… De plus, le travail "à l'échec" n'est pas spécialement nécessaire pour la prise de masse musculaire, mais au contraire d'éviter d'aller jusqu'à la contrainte de l'échec pour se focaliser sur la "propreté" du mouvement.
Dans tous les cas, merci pour le travail, je like et gros bisou.
Bonjour à toi Major Mouvement, merci pour tout ton travail que tu nous offres,
J'ai une question sur le repos et sommeil justement. Je m'entraîne 5 fois par semaine et je travaille de nuit, je dors en moyenne 6 à 7h grand max mais je fais quotidiennement des siestes de 20 min avant de retourner à mon travail. Pensez vous que c'est bénéfique pour récupérer ? De mon ressenti, ça fait du bien psychologiquement mais physiquement des fois pas assez.
Merci encore pour votre travail et de votre partage de connaissances 🙏
ref
refff
Honnêtement une des meilleurs et plus justes vidéos sur le sujet ! Top !
tres tres bonne vidéos Major, toujours bien vulgariser et simple à comprendre ! merci pour ton bon travail.
Je croyais que tu arrêtais la kiné et pause youtube ?!
Tous les neuneus qui vont après cette vidéo faire des pompes avec des poids sur le dos 🙃
Excellent… Un killer
J'adore ton anecdote du super-marché !!
Je suis pareil, je glisse du sport partout où je peux.
J'habite au 5ème avec ascenseur mais c'est escaliers, tous les jours, même chargé de courses.
Faut voir ça comme une façon simple de rester en bonne santé 🙂
Après il vaut mieux aussi faire du cardio ou du hiit (ou "porter lourd") au moins une fois par semaine pour optimiser, mais les escaliers, le vélo, etc… ça reste tout ça de pris au quotidien, et je suis persuadé que ça équilibre mieux le corps que de juste aller prendre sa claque à la salle une ou deux fois par semaine.