Correction des mobilités thoracique:
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Si tu as des restrictions de mobilités thoracique debout ou assis. C’est 2 exercices sont pour toi.
Ils sont à répéter et à faire sans douleur.
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1️⃣ Position De Fente – Ramer Avec Un Bras
Instructions
Mets toien position de fente, le haut du corps penché légèrement vers l’avant. Rame vers le bas en utilisant une machine ou un élastique attaché à une porte. Assure toi de faire une rotation complète des épaules à chaque répétition en isolant le reste du corps.
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2️⃣ Position De Fente – Activation D’un Bras
Instructions
Mets toi en position de fente, le haut du corps penché légèrement vers l’avant. Fais une extension d’un bras vers le bas en tirant sur une machine ou un élastique attaché à une porte. Assure toi de faire une rotation complète des épaules à chaque répétition, en isolant le reste du corps.
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Le but de cet exercice est d’entraîner la rotation du rachis thoracique en engageant les muscles du tronc et en fixant le bas du corps.
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