GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA:
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR:
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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) – Semana de rutinas en frecuencia2, Combinaciones brutales que involucra entrenar 1 grupo muscular, 2 veces en la semana, dandole asi un trabajo distinto y efectivo a las dos zonas. Estara brutal esta semana con ejercicios nuevos y combinaciones diferentes asi que VAMOS CON TODO
Calentamiento: 0:07
1er combinacion: 0:34 PRESS EN MAQUINA HAMMER + EMPUJE DE PECHO EN MANCUERNA (4 series x 10/12 repeticiones)
2do combinacion: 2:01 FONDOS O DIPS EN PARALELA + CRUCES EN POLEA BAJA (4 series x 10/12 repeticiones)
3er combinacion: 3:50 PRESS FRANCES + FONDOS O DIPS A UN BRAZO (4 series x 10/12 repeticiones)
Ultimo Ejercicio: Extension de triceps unilateral (4 series x 10/12 repeticiones)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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