In questo video voglio farvi imparare gli Hand-Stand push-up (HSPU) in 5 semplici step. L’ esercizio. di HSPU o Hand-stand push ups è molto utilizzato nel CrossFit e nell’allenamento funzionale perché molto efficace sia per lo sviluppo della massa muscolare che per la tonificazione delle spalle. Capiremo come suddividere il movimento ed impararlo velocemente in pochi step. Con questo video capirai una volta per tutte la sequenza del movimento.
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Indice video:
0:00 Introduzione e presentazione argomento
0:30 La ripetizione valida (HSPU) Hand-stand push-up
1:02 Step 1 La verticale per (HSPU) Hand-stand push-up
3:03 Step 2 La fase negativa negli (HSPU) Hand-stand push-up
4:33 Step 3 Portare le ginocchia al petto
5:06 Step 4 Il Kipping (HSPU) Hand-stand push-up
5:59 Step 5 Il movimento completo (HSPU) Hand-stand push-up
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Accessori utili per allenamento:
Tape :
Polsiere a benda:
Ginocchiere 5 mm:
Ginocchiere 5 mm :
Belt:
Paracalli Carbon:
Paracalli Full Cover :
Scarpe Nike :
Scarpe Reebok :
Scarpe da corsa
Scarpe lifter :
Pantaloncini allenamento :
Jumpe rope :
Borsone allenamento:
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Il mio nome è Alessandro Chiarolanza sono un chinesiologo, ho studiato Scienze motorie e management dello sport e in questo canale parlo di sport, benessere, allenamenti, tecniche e tutto quello che circonda il mondo dell’allenamento.
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Alessandro Chiarolanza
